Как подружиться с фитнесом, изменить сознание и похудеть |
Приветствую Вас гость | RSS | Регистрация | Вход
похудеть открой свой дневник похудения
 
 
Главная » Статьи » похудение » успешные истории похудения

Занимается дома!




Общая тренировка дома на 7 минут
2 1 0.0

10 минут для плоского живота
3 1 0.0

Жиросжигающая тренировка на 5 минут
1 1 0.0


Как подружиться с фитнесом, изменить сознание и похудеть

Фитнес-блогер из Лос-Анджелеса Лена Серебряная ежедневно вдохновляет тысячи инстаграм-подписчиков на занятия спортом, чтобы в кратчайшие сроки получить крепкое и подтянутое тело. О секрете своего успеха она рассказала в откровенном эссе.

Как подружиться с фитнесом

Как похудеть с фитнесом

lena_silver

Вечный марафон издевательства над собственным телом оборачивался сокрушительным провалом

Я типичная девочка поколения 90-х, которая росла под влиянием картинок из подростковых глянцевых журналов и клипов группы «Динамит». До переезда в Америку мои представления об идеальном теле были стереотипными: синонимом здоровья и красоты я считала изможденную худобу. Однако в силу физических особенностей мне она была не свойственна.

Как похудеть с фитнесом

До 27 лет каждый понедельник я садилась на диету. Диета превращалась в голодовку, которая быстро сменялась злостной обжираловкой. Вечный марафон издевательства над собственным телом оборачивался сокрушительным провалом. Пять гуляющих килограммов периодически избавляли меня от своего присутствия, но эта потеря не дарила счастья, не меняла мое отношение к собственному телу и не помогала встретить любовь.

Как похудеть с фитнесом

В 25 лет я переехала в Лос-Анджелес и наконец расслабилась. Вместо московской высокомерной ухмылки симпатичного парня теперь я получила приветливый «хай». Соседки с лишними килограммами без комлексов проплывали мимо меня в удобных обтягивающих лосинах. Окружающие не знали слов «модель» и «ноги от ушей», которые угнетали меня всю жизнь. Вот тогда я поняла: людям совсем не обязательно относиться к себе и другим как к оцениваемому материалу.

Занявшись собой, я поняла простую вещь: окружающие сосредоточены только на себе. Значит, мое тело и мироощущение — исключительно мои взаимоотношения с собой. Это осознание стало первым шагом к здоровому образу жизни. У меня появилась мотивация — раз в жизни довести дело до конца и стать лучшей версией себя.

Как похудеть с фитнесом

Я начала прислушиваться к телу и стараться его не обижать: давать ему все самое лучшее и отбирать все вредное. Я долго откладывала первый визит в спортзал, но все-таки надела лосины потемнее и пришла. Мои ожидания подтвердились: никто меня не оценивал. Зато красивые и здоровые люди мотивировали работать над собой. С каждым приходом я становилась сильнее, подтянутее и раскрепощеннее.
Я начала прислушиваться к телу и стараться его не обижать: давать ему все самое лучшее.

Результат появился через месяц. Я приходила в зал через день. Первые три раза робко гуляла по беговой дорожке, а на четвертый решилась на пробный урок с тренером. Инструктор показал, что на любом тренажере есть картинка с описанием, на какие группы мышц он нацелен и как правильно выполнять упражнения.

Как похудеть с фитнесом

В наше время смартфон открывает новые возможности: можно наблюдать за опытными атлетами в социальных сетях и повторять их тренировочные программы, пока не прокачаете свое тело. 

Как похудеть с фитнесом

Как выглядит мой рацион на день

  • утро - овсянка, через два часа можно съесть небольшой белковый омлет с авокадо;
  • день - рыба и коричневый рис/гречка/киноа и овощи. Если хочется перекусить, можно съесть горсть орехов или йогурт/ творог;
  • вечер - рыба с овощами.

Как похудеть с фитнесом

Мои привычки в питании

Само собой, пришлось изменить гастрономические привычки.

Я составила простую схему:

  • Сахар — нет, фрукты — да, но в ограниченном количестве и до 14:00 часов дня (виноград и бананы исключены).
  • Медленные углеводы: утром — да.
  • Белок: в любое время дня и суток — да.
  • Клетчатка — да.
  • Вода — да, в большом количестве.
  • Газированные напитки, соки и алкоголь — нет.

Главное от чего пришлось отказаться — от сладкого. Держаться помогает желание сохранить кубики на прессе, давшиеся тяжелым трудом. Спасает и юмор: в инстаграме сублимирую любовь в шуточные видео — оды плюшкам.

Как похудеть с фитнесом

Как похудеть с фитнесом

Как похудеть с фитнесом


avatar

Стройняшка © 2009 - 2017

Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении

За рекламу, размещаемую на cайте и последствия, возникшие в результате каких-либо отношений с рекламодателями, ответственность несет рекламодатель. Сайт не гарантирует возможность приобретения товаров или услуг по ценам и/или на условиях, указанных в рекламных блоках.

Используются технологии uCoz

Онлайн всего: 20
Гостей: 20
Пользователей: 0