Для начала стоит отметить, что морковь - это очень полезный продукт, в котором содержится большое количество полезных веществ.
Меню морковной диетыВо время диеты 4 раза в день едим морковный салат, приготовленный по следующему рецепту:1-2 морковки натереть на терке (размер ячейки - на ваш выбор), добавляем сок лимона, капля растительного масла, мед (не больше 1 ст. ложки за весь день). Для перекусов – фрукты, которые указаны справа. РекомендацииКоличество моркови не ограничивается. Для правильного усвоения моркови и извлечения питательной ценности необходимо употреблять сутра животные жиры – это может быть полстакана кефира или молока, столовая ложка сметаны. Если вы устали от однообразия, то вечером можете выпить свежевыжатый морковный сок или морковно-фруктовый. Морковную диету лучше всего проводить осенью, когда есть свежая морковь. Такую морковь легко очистить щеточкой, при этом не теряются полезные свойства (как известно их концентрация ближе к поверхности овоща). Выход из морковной диетыВ 1-й день после окончания морковной диеты меню остается тем же самым, но добавляется 1-2 запеченные или вареные картофелины или другие овощи. Затем – добавляем белок растительного (бобы, сою) или животного происхождения, ограничив жиры и сладости. Плюсы морковной диеты Морковь – богатый источник витаминов. В ней содержатся витамины группы B, витамины A, D, Е, К, аскорбиновая и пантотеновая кислоты. • Витамин A – антиоксидант, укрепляет иммунную систему, необходим для зрения, кожи. •Витамин K улучшает свёртываемость крови, способствует выводу токсинов. • Клетчатка, содержащаяся в моркови, почистит кишечник и выведет излишки холестерина. • В моркови много йода, ее даже рекомендуют употреблять при пониженной функции щитовидной железы. ПредостереженияДиета довольно жесткая, рассчитывайте свои силы. Салат нужно очень хорошо пережевывать, чтобы не возникли проблемы с желудком, так как морковь - довольно грубая пища. БонусЕще на морковной диете можно заодно оздоровить кожу лица, сделав такую маску: морковный жмых и сметану смешать в одинаковых пропорциях. ЭкстраЕсли же вы не желаете использовать для похудения морковную диету, но желаете оставаться стройной и здоровой, попробуйте заменить вредные сладости полезными. Натереть морковку на мелкой тёрке, добавить грецкие орехи и молотую курагу. Добавляем меда столько, чтобы образовалась густая смесь. Из получившейся смеси делаем шарики, если к тому же их посыпать кокосовой стружкой, они будут выглядеть очень аппетитно. Получившиеся витаминные «сласти» можно кушать (но не переедать), не боясь поправиться. | |
| |
Просмотров: 27737 | Комментарии: 5 | |
Всего комментариев: 5 | |
| |