Гость | | Регистрация | Вход
на главную

вегетарианские и овощные диеты

Морковная Диета: полезно для зрения и для фигуры

Для начала стоит отметить, что морковь - это очень полезный продукт, в котором содержится большое количество полезных веществ.


  • Продолжительность диеты: 3 дня
  • Легко ли выдержать диету? достаточно сложно
  • Можно кушать: морковь без ограничений + 3 фрукта на выбор (яблоко, киви, грейпфрут, апельсин, гранат)
  • Запрещенные продукты диеты: все остальное
  • Время приема пищи ограничено? Нет
  • На сколько можно похудеть на морковной диете? на 2-3 кг
  • Особые советы при морковной диете: достаточное употребление воды (зеленого чая)
  • Повторять диету можно: не чаще одного раза в месяц
  • Морковную диету проводить запрещается при: заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
  • Морковная диета - один из видов монодиет, если вам трудно ее выдержать, разрешается добавить один фрукт в день.
  • Сок моркови способствует выводу токсинов из организма. А значит, морковная диета поможет не только нормализовать вес и улучшить обмен веществ, но и отчистить тело от вредных веществ.

Меню морковной диеты

Во время диеты 4 раза в день едим морковный салат, приготовленный по следующему рецепту:1-2 морковки натереть на терке (размер ячейки - на ваш выбор), добавляем сок лимона,        капля растительного масла, мед (не больше 1 ст. ложки за весь день). Для перекусов – фрукты, которые указаны справа.

Рекомендации

Количество моркови не ограничивается. Для правильного усвоения моркови и извлечения питательной ценности необходимо употреблять сутра животные жиры – это может быть полстакана кефира или молока, столовая ложка сметаны.

Если вы устали от однообразия, то вечером можете выпить свежевыжатый морковный сок или морковно-фруктовый. Морковную диету лучше всего проводить осенью, когда есть свежая морковь. Такую морковь легко очистить щеточкой, при этом не теряются полезные свойства (как известно их концентрация ближе к поверхности овоща).

Выход из морковной диеты

В 1-й день после окончания морковной диеты меню остается тем же самым, но добавляется 1-2 запеченные или вареные картофелины или другие овощи.

Затем – добавляем белок растительного (бобы, сою) или животного происхождения, ограничив жиры и сладости.

Плюсы морковной диеты Морковь – богатый источник витаминов.

В ней содержатся витамины группы B, витамины A, D, Е, К, аскорбиновая и пантотеновая кислоты.  

• Витамин A – антиоксидант, укрепляет иммунную систему, необходим для зрения, кожи.   •Витамин K улучшает свёртываемость крови, способствует выводу токсинов. 

• Клетчатка, содержащаяся в моркови, почистит кишечник и выведет излишки холестерина. 

• В моркови много йода, ее даже рекомендуют употреблять при пониженной функции щитовидной железы.

Предостережения

Диета довольно жесткая, рассчитывайте свои силы. Салат нужно очень хорошо пережевывать, чтобы не возникли проблемы с желудком, так как морковь - довольно грубая пища.

Бонус

Еще на морковной диете можно заодно оздоровить кожу лица, сделав такую маску: морковный жмых и сметану смешать в одинаковых пропорциях.

Экстра

Если же вы не желаете использовать для похудения морковную диету, но желаете оставаться стройной и здоровой, попробуйте заменить вредные сладости полезными. Натереть морковку на мелкой тёрке, добавить грецкие орехи и молотую курагу.

Добавляем меда столько, чтобы образовалась густая смесь. Из получившейся смеси делаем шарики, если к тому же их посыпать кокосовой стружкой, они будут выглядеть очень аппетитно. Получившиеся витаминные «сласти» можно кушать (но не переедать), не боясь поправиться.

НОВОЕ:

Элизабер Херли: как оставаться стройной в 50?
Как снизить калорийность блюд — простые способы
Низкокалорийные блюда — как на них похудеть?
Рецепты полезных сладостей
Вегетарианские супы. ТОП 6 проверенных рецептов
Офисное меню. Что есть, чтобы похудеть и хорошо ...
Питьевая диета не для слабых — как ее выдержать
ТОП ПП-салатов без вреда для фигуры
25 зеленых коктейлей в блендере — мощный инстру...


avatar


Стройняшка © 2008 - 2018 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении.