Приветствую Вас Гость | RSS | Регистрация | Вход
похудеть открой свой дневник похудения
 
 
Главная » Статьи » диеты похудение » вегетарианские и овощные диеты

Овощная Диета: как быстро очистить свой организм

овощная диета, эффективная овощная диета

Овощная диета - выбор не для слабых. Выдержать ее не каждому под силу, в особенности мужчинам. В овощной диете ограничено количество белков, жиров и углеводов. И не смотря на это, организм получает необходимое количество веществ для нормальной работы организма.

Продолжительность диеты: 1 месяц

Легко ли выдержать диету? достаточно сложно

Можно кушать на диете: разнообразные овощи (предпочтение отдается свежим) до 1,5кг в день, зелень и 1-2 яблока

Запрещенные продукты овощной диеты: все остальное

Время приема пищи овощной диеты ограничено? Нет

На сколько можно похудеть на овощной диете? на 3-6 кг

Особые советы: достаточное употребление воды (зеленого чая)

Повторять диету можно: не чаще одного раза в год

Проводить запрещается при: заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

На овощной диете можно сидеть до 1 месяца. Жиры  накопленные в теле прежде просто начинают сгорать.

Меню овощной диеты

В основном состоит из различных свежих овощей и зелени (особо  рекомендованы морковь, кабачки, зеленая фасоль, капуста, огурцы, сладкий перец,  салат, тыква, картофель - не более 2-3 вареных картофелин в день, лук  - репчатый и зеленый, петрушка). Хорошо на овощной диете кушать разнообразные салаты из овощей, заправляя их малым количеством масла или сметаны.

Рекомендации

Овощную диету лучше всего проводить осенью, когда есть возможность купить свежие овощи, еще не утратившие полезные витамины. Не советуется употреблять меньше 1200 ккал в день.

Постарайтесь перепробовать все существующие овощи, так и вам будет не скучно, и организм получит больше полезных веществ. Составьте список перед походом в магазин, так будет легче соориентироваться в покупках.

Выход из овощной диеты

В 1-е дни после окончания овощной диеты меню остается тем же самым, но добавляется белок растительного происхождения, к примеру бобовые, соя. Затем – добавляем белок  животного происхождения - творог. Далее добавляем каши и мясо. В первое время нужно ограничить жиры и сладости.

Плюсы овощной диеты

Чем же так полезна овощная диета, что она нам дает? Исследования доказали, что овощи  богаты самыми важными для жизнедеятельности организма витаминами. 

овощная диета, эффективная овощная диетаК ним относятся витамины А, В, С, РР, К, Е.  В овощах содержится большое количество микроэлементов, таких как,  кальций, калий, железо. Богаты друзья с грядки и полезными ферментами,  органическими кислотами, углеводами, которые дают небольшой заряд энергии. Следите за тем, что вы потребляете овощи разного цвета. Так как  овощи одного цвета богаты одним видом питательных веществ, другого иными. Не забывайте про разноцветный перец, оранжевую тыкву...

Предостережения овощной диеты

Если вы почувствуете слабость, вялость, не спешите сходить с дистанции, лучше просто подключите углеводы - столовая ложка мюсли или яблоко вполне для этого подойдут.

Экстра

Кроме овощей  и зелени можно в небольших количествах употреблять свежие фрукты (в первую  очередь зеленые яблоки) - 1-2 штуки в день, овсяные или кукурузные хлопья (1  порцию и не каждый день), ржаной или зерновой хлеб (1-2 куска в день), нежирные  и несладкие молочные продукты (молоко, кефир, йогурт, сметана, творог) - до 200  грамм в день. Вода - не ограничена, зеленый чай пейте без сахара.

Бонус

Известно,  что овощная диета эта самая отличная профилактика ожирения, заболеваний сердечно-сосудистой  системы, атеросклероза, нарушения функции ЖКТ и рака  желудочно-кишечного тракта. Овощная диета способствует и более успешному  лечению данных заболеваний. Не строгая овощная диета показана на последнем сроке беременности - просто побольше употребляйте свежих овощей и в родах не будет боли и разрывов.


avatar

Стройняшка © 2009 - 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении. Используются технологии uCoz