Персиковая диета или диета для кожи |
Приветствую Вас Гость | RSS | Регистрация | Вход
похудеть открой свой дневник похудения
 
 
Главная » Статьи » диеты похудение » вегетарианские и овощные диеты

Персиковая диета или диета для кожи

персиковая диетаКогда прилавки ломятся от осеннего урожая фруктов, обратите свое внимание на персики.

Это оптимальный ингредиент всего рациона, если вы хотите очистить организм и сбросить вес всего за 2 недели!

Из чего состоит персик?

Персик – один из самых освежающих фруктов: он на 90% состоит из воды.

Придерживайтесь персиковой диеты, и ваша кожа будет свежей и упругой, как персик.

Эти нежные плоды хранить нужно не более 3 суток.

Большая часть витаминов содержится в кожице персика.

100г персика – это всего лишь 40 калорий.

Фрукт богат витамином А, РР, С, а также железом, калием.

Персики и их полезные свойства.

Персики обладают мочегонным и слабительным эффектом, хорошо воздействуют на состояние кожи, повышая защитные свойства эпидермиса.

Персики улучшают циркуляцию крови, способствуют поступлению кислорода в ткани.

Целебные свойства персика: полезен при малокровии, болезнях желудка, персик снимает отеки.

Персиковая диета подходит практически всем, так как восста­навливает клетки, очищает орга­низм, не вредит печени и способствует работе кишечника.

Обед и ужин в предложенном меню персиковой диеты можно менять местами по желанию. Разрешается использование подсластителей. В день потребляйте не больше 3 ч. ложек оливкового масла.

Меню рассчитано на 1300 калорий в день. Повторите два цикла по 7 дней.

Персиковая диета: на что обратить внимание!

Людям с легко возбудимой нервной системой следует употреблять персики весьма умеренно. Персики и персиковый сок не рекомендуется также употреблять при склонности к различным видам аллергии, сахарном диабете.

КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПЕРСИКОВОЙ ДИЕТЫ
Завтрак чай или кофе, 2 тоста и 2 ч. л. варенья, 1 персик
Полдник: 200 г персиков

1-Й ДЕНЬ ПЕРСИКОВОЙ ДИЕТЫ
Обед: 2 ломтика дыни.
2 ломтика ветчины без жира, куриная котлета, перец, картофель
Ужин: овощной салат

2-Й ДЕНЬ ПЕРСИКОВОЙ ДИЕТЫ
Обед: 100 г телятины, кабачки, ломтик арбуза
Ужин: 140 г пиццы, салат с персиком и йогуртом

3-Й ДЕНЬ ПЕРСИКОВОЙ ДИЕТЫ
Обед: 60 г спагетти с помидорами, зеленый салат. 2 ломтика дыни
Ужин: форель на гриле, салат из помидоров и лука, мусс из персиков со сливками

4-Й ДЕНЬ ПЕРСИКОВОЙ ДИЕТЫ
Обед салат из персика с курицей и 180 г пасты
Ужин: 300 г рыбы на пару. 50 г зернового хлеба и 2 ломтика сыра

5-Й ДЕНЬ ПЕРСИКОВОЙ ДИЕТЫ
Обед: Рис (60 г) с соусом, бифштекс с зеленым салатом, персик
Ужин: салат из фасоли (100 г), персиковое мороженое с мятой

6-Й ДЕНЬ ПЕРСИКОВОЙ ДИЕТЫ
Обед: 60 г пасты с овощами и 50 г говяжьего фарша, 1 персик
Ужин: гаспачо, омлет, ломтик хлеба и небольшая порция нежирного творога

7-Й ДЕНЬ ПЕРСИКОВОЙ ДИЕТЫ
Обед: овощной салат, рыба с картофелем, запеченная в духовке, ломтик арбуза
Ужин: листовой салат с тунцом, 50 г хлеба с отрубями и персики с творогом


Расслабляться не стоит…персиковая диета

Еще 2 недели рекомендуется придерживаться рациона, рассчитанного о на 1500 ккал в день.

В это время:
✓ разрешается употреблять асе виды овощей
✓ менять местами ужин и обед
✓ оливковое масло (около 2 ст. ложек в день)

КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: чай или кофе с обезжиренным молоком или 1 обезжиренный йогурт, 1 персик, 3 тоста из хлеба со злаками. 2 ч. ложки варенья на фруктозе

Обед: 150 г овощного рагу и на выбор:
• 60 г пасты с томатным соусом
• 60 г риса с 1 ч. ложкой оливкового масла и немного тертого пармезана
• 80 г хлеба со злаками и 30 г ветчины
• 1 порция пиццы с морепродуктами (150 г)

Полдник: 200 г фруктового салата с персиком, клубникой и яблоком

Ужин: 150 г овощного салата и на выбор:
• 2 раза в неделю - яйцо
• 2 раза в неделю - 200 г рыбы на пару
• 1 раз в неделю -120 г мяса
• 1 раз в неделю - 50 г моцареллы или 120 г творога
• 1 раз в неделю - овощной салат с 160 г фасоли
• 4 раза в неделю - на десерт обезжиренный йогурт
• 3 раза в неделю - свежие фрукты (например пepсики)


avatar

Стройняшка © 2009 - 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении. Используются технологии uCoz