 Когда прилавки ломятся от осеннего урожая фруктов, обратите свое внимание на персики.
Это оптимальный ингредиент всего рациона, если вы хотите очистить организм и сбросить вес всего за 2 недели!
Из чего состоит персик?
Персик – один из самых освежающих фруктов: он на 90% состоит из воды.
Придерживайтесь персиковой диеты, и ваша кожа будет свежей и упругой, как персик.
Эти нежные плоды хранить нужно не более 3 суток.
Большая часть витаминов содержится в кожице персика.
100г персика – это всего лишь 40 калорий.
Фрукт богат витамином А, РР, С, а также железом, калием.
Персики и их полезные свойства.
Персики обладают мочегонным и слабительным эффектом, хорошо воздействуют на состояние кожи, повышая защитные свойства эпидермиса.
Персики улучшают циркуляцию крови, способствуют поступлению кислорода в ткани.
Целебные свойства персика: полезен при малокровии, болезнях желудка, персик снимает отеки.
Персиковая диета подходит практически всем, так как восстанавливает клетки, очищает организм, не вредит печени и способствует работе кишечника.
Обед и ужин в предложенном меню персиковой диеты можно менять местами по желанию. Разрешается использование подсластителей. В день потребляйте не больше 3 ч. ложек оливкового масла.
Меню рассчитано на 1300 калорий в день. Повторите два цикла по 7 дней.
Персиковая диета: на что обратить внимание!
Людям с легко возбудимой нервной системой следует употреблять персики весьма умеренно. Персики и персиковый сок не рекомендуется также употреблять при склонности к различным видам аллергии, сахарном диабете.
КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПЕРСИКОВОЙ ДИЕТЫ
Завтрак чай или кофе, 2 тоста и 2 ч. л. варенья, 1 персик
Полдник: 200 г персиков
1-Й ДЕНЬ ПЕРСИКОВОЙ ДИЕТЫ
Обед: 2 ломтика дыни.
2 ломтика ветчины без жира, куриная котлета, перец, картофель
Ужин: овощной салат
2-Й ДЕНЬ ПЕРСИКОВОЙ ДИЕТЫ
Обед: 100 г телятины, кабачки, ломтик арбуза
Ужин: 140 г пиццы, салат с персиком и йогуртом
3-Й ДЕНЬ ПЕРСИКОВОЙ ДИЕТЫ
Обед: 60 г спагетти с помидорами, зеленый салат. 2 ломтика дыни
Ужин: форель на гриле, салат из помидоров и лука, мусс из персиков со сливками
4-Й ДЕНЬ ПЕРСИКОВОЙ ДИЕТЫ
Обед салат из персика с курицей и 180 г пасты
Ужин: 300 г рыбы на пару. 50 г зернового хлеба и 2 ломтика сыра
5-Й ДЕНЬ ПЕРСИКОВОЙ ДИЕТЫ
Обед: Рис (60 г) с соусом, бифштекс с зеленым салатом, персик
Ужин: салат из фасоли (100 г), персиковое мороженое с мятой
6-Й ДЕНЬ ПЕРСИКОВОЙ ДИЕТЫ
Обед: 60 г пасты с овощами и 50 г говяжьего фарша, 1 персик
Ужин: гаспачо, омлет, ломтик хлеба и небольшая порция нежирного творога
7-Й ДЕНЬ ПЕРСИКОВОЙ ДИЕТЫ
Обед: овощной салат, рыба с картофелем, запеченная в духовке, ломтик арбуза
Ужин: листовой салат с тунцом, 50 г хлеба с отрубями и персики с творогом
Расслабляться не стоит…
Еще 2 недели рекомендуется придерживаться рациона, рассчитанного о на 1500 ккал в день.
В это время:
✓ разрешается употреблять асе виды овощей
✓ менять местами ужин и обед
✓ оливковое масло (около 2 ст. ложек в день)
КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: чай или кофе с обезжиренным молоком или 1 обезжиренный йогурт, 1 персик, 3 тоста из хлеба со злаками. 2 ч. ложки варенья на фруктозе
Обед: 150 г овощного рагу и на выбор:
• 60 г пасты с томатным соусом
• 60 г риса с 1 ч. ложкой оливкового масла и немного тертого пармезана
• 80 г хлеба со злаками и 30 г ветчины
• 1 порция пиццы с морепродуктами (150 г)
Полдник: 200 г фруктового салата с персиком, клубникой и яблоком
Ужин: 150 г овощного салата и на выбор:
• 2 раза в неделю - яйцо
• 2 раза в неделю - 200 г рыбы на пару
• 1 раз в неделю -120 г мяса
• 1 раз в неделю - 50 г моцареллы или 120 г творога
• 1 раз в неделю - овощной салат с 160 г фасоли
• 4 раза в неделю - на десерт обезжиренный йогурт
• 3 раза в неделю - свежие фрукты (например пepсики)
|
0