Многие женщины мечтают отыскать уникальный метод для похудения, который принесет эффект и позволит вкусно при этом кушать. Есть отличное решение – тыквенная диета! Ароматная и мясистая тыква активно борется с лишним весом. Что интересно, в большинстве стран Старого света цветки этого растения также добавляют в блюда.

Особенности тыквенной диеты

Низкая калорийность продукта позволяет легче побеждать ожирение. Благодаря достаточному количеству аскорбиновой кислоты оранжевая тыква укрепляет иммунитет, поэтому диета еще и подготовит организм к холодному сезону. В течение двух недель диетического питания можно сбросить до 7 кг!

Особенностью диеты считается обязательное включение тыквы в каждый прием пищи: в вареном, запеченном, пропаренном виде. Главными блюдами для худеющих на тыквенной диете будут:

1. Каша – вкусное блюдо готовится с рисом. Калорийность каши уменьшают, готовя ее не на молоке, а на воде.

2. Салат – простое блюдо из сырой либо вареной тыквы. К ней разрешатся добавлять грушу, апельсин, яблоко, лимон, орехи, йогурт и мед.

3. Суп – основой жидкого блюда может быть нежирный мясной либо овощной бульон. В супе должно быть немного картошки. Если иногда суп пюрировать блендером, меню получится более разнообразным.

4. Рагу – отличное блюдо из кусочков тыквы и курицы. Его можно готовить в пароварке либо тушить. Блюдо насыщает желудок, помогая при этом сбрасывать лишний вес.

5. Котлеты – если натереть тыкву на терочке и смешать ее с овсяными хлопьями, получатся отличные котлетки.

Польза тыквенного сока

В разгрузочные дни диетологи разрешают пить тыквенный сок. Он полезен тем, что:

• сохраняет витамины;
• не подвергается обработке теплом;
• приятный на вкус;
• ускоряет расход калорий;
• насыщает желудок.

Для приготовления вкусного сока без сахара выбирать следует маленькие плоды с яркой мякотью. Кожица снимается тонким слоем, мякоть измельчают соковыжималкой, а сок процеживают потом.

Пить такой напиток следует сразу после приготовления. Параллельно с питьем сока стоит употреблять и чистую воду, которая быстрее освобождает организм от накопленных токсинов.

Рецепты диетических блюд

Суп

Понадобится:

• 0,5 кг тыквы;
• 2 ложки масла оливкового;
• 2 моркови;
• 1 лук.

Как приготовить:

1. Очистить и нарезать овощи, залить их водой либо нежирным бульоном. Налить туда масло.

2. Ингредиенты варят около получаса под крышкой, а потом взбивают при помощи блендера. В зависимости от сорта ягоды время приготовления может увеличиться.

Суп лучше кушать в обед один раз в сутки.

Диетическая каша из тыквы

Отличный вариант питательного завтрака. Для приготовления можно применять гречку, пшеничку, коричневый рис. Блюдо готовят на воде либо нежирном молоке. Если каша молочная, порцию уменьшают на треть.

Для варки понадобится 400 г тыквы и горсть крупы.

В воду опускают порезанную ягоду, спустя 20 минут – крупу. Все варят до готовности.

Тыквенная диета на 10 дней

Сбрасывать лишние килограммы с тыквой не сложно, поэтому вы сможете добиться ошеломляющего эффекта. Если соблюдать рекомендации и правила, то за 10 дней можно сбросить до 10 кг веса! Ключевые факторы диеты таковы:

• рацион предназначен на 4 дня, а потом повторяется каждые три дня. Так, получится схема диетического питания на 12 суток. При этом в пище будет минимум калорий. На 12 день можно заметить стремительный сброс веса. Тогда диета прекращается!
• с утра стоит перекусить тыквенными семечками. Их должно быть не больше 30 г. Наряду с помощью в похудении семечки не позволяют развиваться паразитам. Группа витаминов тыквы включает селен, кальций, цинк и цианин;
• есть всегда нужно в меру и строго по времени;
• диету следует сочетать с тренировками;
• кофе во время диеты можно не исключать полностью, но его должно быть максимум одна чашка в день.

Начинать диету рекомендовано с разгрузочного дня. Он предполагает употребление 1 кг тыквы в течение суток. Его делят на пять приемов. Другие продукты, соль и сахар добавлять в рацион нельзя. Устраивать разгрузочный день можно раз в 2 недели. Приятного и легкого похудения!

Фото идеи блюд с тыквой