Нездоровая борьба со стрессом: перехитри его! |
Приветствую Вас Гость | RSS | Регистрация | Вход
похудеть открой свой дневник похудения
 
 
Главная » Статьи » здоровье и психология » женская психология

Нездоровая борьба со стрессом: перехитри его!

Американская Психологическая ассоциация утверждает: 70% женщин снимают стресс неверными способами. Если ты одна из них, эти советы тебе придутся кстати.

стресс как справиться

ЗАЕДАЕШЬ СТРЕСС ЧИПСАМИ?

 

 

Возьми с собой пакетик миндаля. И. когда вновь захочешь поднять себе настроение пережаренной картошкой, съешь лучше несколько орешков. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в орехе, удержат кортизон под контролем. Утро начинай с каши, лучше овсянки (это способствует выделению серотонин, а значит, поднимает настроение) и апельсина (витамин С тоже отлично помогает в борьбе со стрессом).

стресс как справитьсястресс как справиться

ПЬЕШЬ МНОГО ЭНЕРГЕТИКОВ?

 

 

Лучше поспи. Справиться со стрессом без сна невозможно! Небольшой сиесты (20-30 минут) вполне достаточно для того, чтобы выделились гормоны, которые бы уравновесили разбушевавшийся кортизол.

стресс как справитьсястресс как справиться

СРЫВАЕШЬСЯ НА КОЛЛЕГАХ?

 

 

Начни принимать мультивитамины. Твоя раздражительность может быть следствием того, что в организме под воздействием стресса резко снизились запасы кальция, меди и цинка. Пора их восполнить!

РАССЛАБЛЯЕШЬСЯ ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМ?

 

 

Попробуй вместо этого хотя бы 15 минут посидеть в полной тишине и дать отдохнуть мозгу, который и так вынужден отфильтровывать массу звуков. Такты быстро восстановишься.

стресс как справиться


avatar

Стройняшка © 2009 - 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении. Используются технологии uCoz