Каши для похудения - верный способ правильно и недорого постройнеть! | Список Рецепты
Приветствую Вас гость | RSS | Регистрация | Вход
похудеть открой свой дневник похудения
 
 
Главная » Статьи » правильное питание » продукты для похудения

Каши для похудения - верный способ правильно и недорого постройнеть!

Всем решившим похудеть предлагаем остановить свой выбор на кашах. Именно они помогут вам вернуть былую стройность и при этом полноценно питаться, не лишая организм полезных веществ!

Каши для похудения

Каши для похудения

Многие ошибочно полагают, что все углеводы вредны для фигуры. Это совсем не так. Существуют виды сложных углеводов, которые после расщепления усваиваются гораздо медленнее, что позволяет утолить чувство голода и нормализовать жировой обмен. Огромное их количество содержится в кашах.

В этом обзоре мы обсудим, какие из каш можно есть, не боясь поправиться и расскажем о методике их приготовления.

Каши для похудения

Какую кашу выбрать для похудения?

Чем меньшую обработку проходит крупа, перед тем как попасть на стол, тем легче она усваивается. Так, например, дикий рис будет разительно отличаться от очищенного и принесёт гораздо меньше вреда вашей талии. Перемолотые каши быстрого приготовления будут менее полезнее, нежели цельнозерновые. Поэтому старайтесь готовить крупу самостоятельно, не покупая быстрорастворимые каши–полуфабрикаты.

Гречка для похудения. Она более всех остальных круп обогащена минералами и витаминами, практически не имеет противопоказаний и прекрасно переноситься аллергиками.

Перловка для похудения. Недаром перловая каша неизменно ассоциируется с военно-полевой кухней. В армии прекрасно осведомлены о свойствах этой крупы насыщать организм незаменимыми фосфором и клетчаткой.

Каша овсяная – настоящий кладезь витаминов группы В, а также минералов необходимых для организма.

Лущеный горох. Не стоит путать его с обычным зелёным горошком, который может стать виновником вздутия и кишечного расстройства. Высушенный горох ценен как источник белка и просто незаменим в сбалансированном рационе питания.

Крупа пшённая для похудения. Стимулирует отток желчи и отлично выводит шлаки и токсины из кишечника, что естественно способствует похудению. Однако людям, страдающим от болезней ЖКТ, следует применять пшёнку в рационе с особой осторожностью.

Рисовая каша. В диетическом питании широко используется бурый рис, он малокалориен. Крупа содержит немного крахмала, что позволяет притупить чувство голода и при этом не набрать лишний вес.

Кукурузная каша для похудения. Очень вкусно, быстрее всего приготовить в пароварке.Незаменима для кормящих и следящих за своим весом мам! В этой каше много витаминов и минералов (даже золото!), которые укрепляют иммунитет!

Киноа для похудения, также известная под названием рисовая лебеда, известна человечеству уже несколько тысяч лет. Эта "модная" каша практически полностью усваивается организмом, а благодаря содержанию лизина, наш организм лучше усваивает кальций.

Булгур. Пшеничные зёрна подвергают термической обработке водой, затем сушат (традиционно — на солнце) и, как правило, очищают от отрубей, после чего дробят до нужного размера. Существуют разные степени помола: грубый, тонкий и очень тонкий (почти как мука).

Как видите, список каш для похудения получился довольно внушительным и при этом далеко не полным. Специалисты правильного питания считают, что залог успеха – это чередование разных видов каш и включение в рацион продуктов, которые будут их гармонично дополнять и усиливать полезные свойства.

Каши для похудения

Как готовить каши для похудения?

Самое главное - это способ приготовления. Отваривайте крупу на воде без добавления сахара и животных жиров. Соль - также нежелательный продукт, поэтому посолите уже готовое блюдо, использовав минимальное её количество. Для того чтобы еда не казалась вам чересчур пресной, можете сдобрить её натуральным мёдом или специями по вкусу.

Молоко придаёт каше нежный вкус и делает её более питательной. Вы можете варить каши, используя нежирное молоко (не более 15 %). И ещё один секрет. Ни в коем случае не кушайте кашу на ужин. Это блюдо лучше употреблять сутра. Именно в это время организм не отложит про запас сложные углеводы, а переработает их, выделив максимальное количество полезной энергии.

Каши для похудения

Рецепты приготовления каш для похудения

Каша на пшенке

Это блюдо прекрасно подойдёт для разгрузочного дня. Сварите кашу из расчёта один стакан крупы на два стакана воды. Разделите получившийся объём на 5 порций и кушайте вкусное и диетическое блюдо в течение дня.

Каша на гречке

Рекомендуем замочить кашу накануне приготовления в воде. Простояв в ней ночь, она легко развариться и будет рассыпчатой и мягкой одновременно. Соотношение крупы и воды также должно составлять один к двум. Гречневая каша прекрасно сочетается с овощами и зеленью.

На пшенице

Попробуйте кушать пшённую кашу на протяжение недели и вы поразитесь достигнутыми результатами. Для того чтобы диета на пшёнке не казалась вам однообразной, приправьте кашу фруктами, готовьте с ними салаты и заваривайте зелёный чай.

Каши для похудения

Каши для похудения

Каши для похудения

Каши для похудения

Каши для похудения

Каши для похудения

Каши для похудения

Каши для похудения

Каши для похудения

Каши для похудения

Каши для похудения

Каши для похудения


avatar

Стройняшка © 2009 - 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении. Используются технологии uCoz