Наверняка вы слышали про рисовую диету. Надеемся, вам не терпится опробовать ее эффективность на себе! Стать изящной и легкой, при этом оздоровить организм – вполне реально, если обратить внимание на рисовую диету. Основой питания будет полезная и питательная крупа. Существует много вариаций диеты на рисе, но какую бы не выбрали, положительный эффект гарантирован! Принцип работы рисовой диетыЭтот продукт практически является основным во многих азиатских кухнях. В Европе рис любят использовать в различных диетах. Этот продукт питательный и отличается сильными адсорбирующими свойствами. Рис помогает выводить шлаки с токсинами, стимулирует метаболизм, избавляет от излишков солей в организме. Он хорошо насыщает, а потому сильного голода тот, кто придерживается диеты, не испытывает. В рисе присутствует огромный спектр минералов, полезных веществ, клетчатки и витаминов. Нейтральный вкус позволяет дополнять его фруктами, овощами и белковой продукцией. Противопоказания для диетыНесмотря на многочисленные плюсы, рисовая диета подходит не каждому. Нельзя придерживаться ее следующим людям:
Игнорируя противопоказания, можно спровоцировать обострения недугов, сердечные проблемы и нервные срывы. Популярные диеты на рисеПо срокам рисовая диета может быть: 1. ТрехдневнаяНаиболее строгий вариант, подразумевающий употребление маленьких порций вареного риса без соли. Допускается добавление кукурузы и картошки, винограда, манго, бананов и хурмы, грибов. В результате можно потерять до четырех килограммов веса. 2. На неделюЧтобы сбросить до 10 кг, необходимо придерживаться строгой диеты. В сутки разрешается до 300 г вареного риса (не соленого), а также 2-3 яблока и зеленый чай. По среди недели допускается добавление 150 г филе курицы и 1 ложки меда. Диетологи советуют выбирать более мягкую диету на неделю, чтобы не навредить организму и баловать себя более интересным рационом. Популярные диетические рецепты рисовой диетыСуп с овощамиПонадобится:
Как приготовить: 1. Измельчить овощи, натереть корень, все залить водой и до готовности варить. 2. Слить и сцедить бульон, чтобы приготовить в нем рис. 3. В конце добавить корень петрушки и присыпать суп любимой зеленью. Суп белковыйПонадобится:
Как приготовить: 1. Зерна на 15 минут замочить. За это время измельчить луковицу с сельдереем. 2. Все залить кипятком и около 20 минут варить, а потом коренья вынуть из бульона. В нем сварить рис. 3. Когда рис будет готов, добавить в кастрюлю сельдерей, порезанный перец и морепродукты. Лук в суп не добавляют. Он нужен лишь для приятного послевкусия. 4. Спустя 15 минут приготовления суп выключить и влить в кастрюлю туда томатный сок. Котлетки диетическиеПонадобится:
Как приготовить: 1. Хлеб в молоке замочить на 10 минут, а потом пропустить через мясорубку вместе с луком и мясом. 2. К фаршу влить молоко, в котором вымачивался хлеб. 3. Отварить до полуготовности рис и добавить к фаршу. 4. Сформировать котлетки, разложить на противне и 20 минут выпекать в духовом шкафу. 5. Подавать блюдо можно с овощами. ПловПонадобится:
Как приготовить: 1. Порезать морковку с луком и обжарить до готовности. 2. Зажарку отправить в казан, куда засыпается промытый рис, филе курицы и чеснок в измельченном виде. 3. Все залить водой, чтобы продукты были покрыты не меньше, чем на 2 см. 4. Казан отправить в духовку минут на сорок. Оригинальные рецепты помогут внести разнообразие в любую рисовую диету. Для похудения может быть использован разный рис, но наиболее эффективным считается дикий (черный) вид. Он отличается минимальным уровнем натрия в зернах и тем, что не задерживает в организме воду и соль. А вы пробовали сидеть на рисовой диете? Поделитесь своими результатами! Фото блюд с рисом | |
| |
Просмотров: 1693 | |
Всего комментариев: 0 | |
| |