Гость | | Регистрация | Вход
на главную

лечебные диеты

Еда, понижающая давление


давление едаГлавные виновники повышенного артериального давления - это лишний вес и неправильное питание.

Например, избыток натрия (поваренной соли), затрудняющий водно-солевой обмен, приводит к повышению давления.

Нейтрализовать натрий помогает калий, которого нам обычно не хватает.

Предлагаем вам примерную диету для снижения давления на один день.

МЕНЮ ДЛЯ ГИПЕРТОНИКОВ

 

 

ЗАВТРАК

  • 150 г овсянки на воде с добавлением нежирного молока
  • нежирный натуральный йогурт
  • горсть орехов, например, миндаля
  • 1/2 банана

ЛАНЧ ИЛИ ВТОРОЙ ЗАВТРАК

  • Салат (1 средний красный болгарский перец и 1 средний помидор нарезать дольками) с 2 ст. ложками заправки из йогурта с брынзой (смешать в миксере 125 г йогурта, 100 г брынзы, пучок зелени, дольку чеснока и щепотку черного перца)
  • 120-140 г запеченного куриного филе
  • 1-2 мандарина

ОБЕД

  • 150 г запеченной рыбы или тушеной говяжьей печени
  • 150 стручковой зеленой фасоли
  • 1-2 кусочка цельнозернового хлеба и 1-2 запеченных яблока на десерт

УЖИН

  • 200 г кефира или йогурта + 7-8 сухофруктов (чернослив, курага или горсть изюма)

Всего за день следует потреблять около 4700 мг калия.

НОВОЕ:

ТОП 6 бюджетных диет для похудения
7 важных вопросов о калориях или как похудеть с ...
Секреты, как приготовить вкусную курицу для поху...
Правила зимних витаминов: в каких продуктах боль...
Домашние рецепты для похудения: проверенные реце...
Фитнес и приправы или как специи помогают бороть...
Тыквенная диета: борьба с лишним весом и оранжев...
Рисовая диета или как быстро скинуть вес и оздор...
Палеодиета: худеем по рецептам каменного века


avatar


Стройняшка © 2008 - 2019 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении. Используются технологии uCoz