Диета для ума | Улучшить память Что есть Быстро соображать
Приветствую Вас Гость | RSS | Регистрация | Вход
похудеть открой свой дневник похудения
 
 
Главная » Статьи » диеты похудение » лечебные диеты

Диета для ума

Что бы такое съесть, чтобы... Нет— не похудеть, а память укрепить и продуктивнее мыслить? Не знаешь? А мы знаем и тебе расскажем!

Как ешь, так и думаешь

 

Диетологи утверждают, что эффективность работы мозга находится в прямой зависимости от того, чем мы его питаем. Многие сладкоежки, например, страдают от рассеянности, а вегетарианцы соображают медленнее, чем любители рыбы.

Сбалансированное питание — вот, что поможет продуктивнее использовать интеллектуальные возможности. Попробуй кормить мозг по правилам и спустя некоторое время убедишься, что это чистая правда.

Глюкоза для ума

 

Основной источник энергии — глюкоза. Организм получает ее из продуктов, богатых углеводами: овсяных хлопьев, хлеба, макарон.

Не увлекайся шоколадом, конфетами и сахаром. Может быть, сначала они и дадут тебе энергетический приток, но он будет очень коротким.

Если тебе нужно освежить ум, скушай свежие фрукты и сухофрукты. Пододет также для это цели – йогурт, сыр, орешки или свежий молочный коктейль.

Можно выпить одну чашечку кофе с сахаром.

Улучшим память!

 

Ананас — любимый фрукт Софи Лорен. В нем много витамина С и мало калорий. Именно этот витамин так необходим тем, кому приходится удерживать в памяти большие объемы текста.

Авакадо — не менее эффективный источник энергии для памяти (в нем высокое содержание жирных кислот).

Для концентрации внимания хороши жирная рыба или рыбий жир — настоящий деликатес для мозга, снабжающий его важнейшими жирными кислотами, которые и не дают вниманию ослабнуть.

 

Дюжина лидеров

 

 

Продукт

Что ценного?

Как работает?

Яблоки

Витамин С, калий, фруктоза, яблочная кислота

Улучшают процесс пищеварения, держат в тонусе сосуды

Бананы

Витамин РР (ниацин), калий, магний

Помогают снять эмоциональное напряжение, улучшают настроение

Натуральный йогурт

Витамины группы В, кальций

Обеспечивает бесперебойную связь клеток мозга и нервной системы

Зеленый горошек

Витамины группы B, магний, железо, нуклеиновые кислоты

Снижает уровень жиров в крови, повышает умственные способности

Клубника

Витамин С, калий, железо

Ускоряет доставку глюкозы, освежает

Мюсли                      

Углеводы, витамины группы В

Способствуют укреплению памяти

Хлеб              

Тиамин, углеводы, железо

Стимулирует нервную и мышечную деятельность

Макароны                

Углеводы, белки, витамины группы B

Действуют успокаивающе, снимают усталость


avatar

Стройняшка © 2009 - 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении. Используются технологии uCoz