Что бы такое съесть, чтобы... Нет— не похудеть, а память укрепить и продуктивнее мыслить? Не знаешь? А мы знаем и тебе расскажем!
Как ешь, так и думаешь
Диетологи утверждают, что эффективность работы мозга находится в прямой зависимости от того, чем мы его питаем. Многие сладкоежки, например, страдают от рассеянности, а вегетарианцы соображают медленнее, чем любители рыбы.
Сбалансированное питание — вот, что поможет продуктивнее использовать интеллектуальные возможности. Попробуй кормить мозг по правилам и спустя некоторое время убедишься, что это чистая правда.
Глюкоза для ума
Основной источник энергии — глюкоза. Организм получает ее из продуктов, богатых углеводами: овсяных хлопьев, хлеба, макарон.
Не увлекайся шоколадом, конфетами и сахаром. Может быть, сначала они и дадут тебе энергетический приток, но он будет очень коротким.
Если тебе нужно освежить ум, скушай свежие фрукты и сухофрукты. Пододет также для это цели – йогурт, сыр, орешки или свежий молочный коктейль.
Можно выпить одну чашечку кофе с сахаром.
Улучшим память!
Ананас — любимый фрукт Софи Лорен. В нем много витамина С и мало калорий. Именно этот витамин так необходим тем, кому приходится удерживать в памяти большие объемы текста.
Авакадо — не менее эффективный источник энергии для памяти (в нем высокое содержание жирных кислот).
Для концентрации внимания хороши жирная рыба или рыбий жир — настоящий деликатес для мозга, снабжающий его важнейшими жирными кислотами, которые и не дают вниманию ослабнуть.
Дюжина лидеров
Продукт |
Что ценного?
|
Как работает?
|
Яблоки
|
Витамин С, калий, фруктоза, яблочная кислота
|
Улучшают процесс пищеварения, держат в тонусе сосуды
|
Бананы
|
Витамин РР (ниацин), калий, магний
|
Помогают снять эмоциональное напряжение, улучшают настроение
|
Натуральный йогурт
|
Витамины группы В, кальций
|
Обеспечивает бесперебойную связь клеток мозга и нервной системы
|
Зеленый горошек
|
Витамины группы B, магний, железо, нуклеиновые кислоты
|
Снижает уровень жиров в крови, повышает умственные способности
|
Клубника
|
Витамин С, калий, железо
|
Ускоряет доставку глюкозы, освежает
|
Мюсли
|
Углеводы, витамины группы В
|
Способствуют укреплению памяти
|
Хлеб
|
Тиамин, углеводы, железо
|
Стимулирует нервную и мышечную деятельность
|
Макароны
|
Углеводы, белки, витамины группы B
|
Действуют успокаивающе, снимают усталость
|
|