- 8кг за 14 дней!
Продолжительность японской диеты: 13 или 14 дней Легко ли выдержать японскую диету? достаточно сложно Можно кушать на японской диете: питание по спецменю Запрещенные продукты японской диеты: соль, сахар, алкоголь Время приема пищи японской диеты ограничено? Да На сколько можно похудеть на японской диете? 7-8кг за 2 недели Поскольку ни на англоязычных сайтах, ни на японских, информации о такой диете нет. Но несмотря на столь непонятное происхождение, японская диета стала чуть ли не самой обсуждаемой, самой «эффективной», самой опробованной. А это все благодаря результатам японской диеты – минус 8 килограмм за 2 недели (14 дней) по отзывам худеющих.
Для того, чтобы действительно похудеть, нужно настроится на это психологически. Продумайте занятия на эти 2 недели, так как меню диеты уже расписано заранее. Не смотря на то, что меню японской диеты не похоже на японскую кухню, купите книгу о японской еде, ведь может, именно она станет помощником в вопросе – «как удержать вес и не растолстеть снова после японской диеты».
Продукты в японской диете менять нельзя. Есть одно исключение: если вы сторонник здорового образа жизни и не пьете кофе, замените его на зеленый чай без сахара. Ограничения в японской диете: соль (ведь диета – японская бессолевая), сахар, алкоголь.
- пейте чистую воду, не менее 2-х литров в день;
Кому японская диета противопоказана: людям с хроническими заболеваниями, кормящим мамам.
Меню японской диеты. Пожалуйста, заваривайте натуральный кофе. Свежие овощи допускаются в неограниченном количестве. Рыбу вы тоже можете выбирать по вкусу.
Японская диета: День 1 НА завтрак: чашка кофе. НА обед: 2 яйца вкрутую, порция салата, один стакан томатного сока. НА ужин: жареная на малом количестве оливкового масла или вареная рыба, 200 граммов. Совет дня: готовьте эту пищу с радостью, кушайте не спеша. НА завтрак: кофе, один сухарик (из муки грубого помола или ржаной). НА обед: рыба вареная или жареная, салат из свежих овощей (редька, зелень, редис, помидоры огурцы капуста) с растительным маслом. НА ужин: стакан кефира и 100 граммов вареной говядины. Совет дня: отвлекитесь от самой диеты, так пройдет время быстрее! НА завтрак: кофе, сухарик. НА обед: один большой кабачок, тушеный на пару или с добавлением масла, чем меньше масла в японской диете, тем худее вы будете после. НА ужин: два яйца вкрутую, 200-250 грамм отварной говядины, салат из свежей капусты с каплей растительного масла. Совет дня: растительное масло выбирайте на свой вкус. Лучше брать масло первого холодного отжима – оливковое, кунжутное, подсолнечное, кукурузное, кедровое, арахисовое, масло грецкого ореха. Еда будет более разнообразной и вкусной. НА завтрак: кофе. НА обед: одно яйцо, три отв НА ужин: любые фрукты, кроме винограда и банана (они слишком калорийные и содержат много сахара). Совет дня: кушайте фрукты порезанными на дольки, так вы насытитесь быстрее.
НА завтрак: свежая морковь – кушайте, как вам нравиться: просто так, измельчите на терке, порежьте полосками или кружочками. НА обед: стакан томатного сока, рыба отварная или запеченная. НА ужин: фрукты, только не виноград и банана! НА завтрак: кофе. НА обед: половина отварного цыпленка без кожи, салат «Свежесть» из сырой моркови и капусты. НА ужин: два вареных яйца, около 200 граммов тертой моркови с каплей растительного масла. НА завтрак: кофе. НА обед: 200 граммов отварной говядины, любой порезанный на дольки фрукт. НА ужин: любой овощной салат, размер порции не ограничен. НА завтрак: кофе. НА обед: половинка отварной куриной грудки, салат из пекинской капусты. НА ужин: 2 яйца вкрутую, овощной салат из помидор и огурцов. НА завтрак: салат из свежей моркови. НА обед: кусок морской рыбы (около 250-300 граммов), приготовленной на пару или отварной, один стакан томатного сока. НА ужин: фрукты, порезанные дольками. НА завтрак: кофе. НА обед: одно яйцо, салат из капусты и редиски. НА ужин: фрукты, только не виноград и банан! НА завтрак: кофе, один сухарик. НА обед: цветная капуста тушеная. НА ужин: 200 граммов вареной говядины, салат из редиса и огурца с растительным маслом. НА завтрак: кофе, сухарик. НА обед: рыба вареная или жареная, капуста с оливковым маслом. НА ужин: стакан кефира, 100 граммов вареной говядины. НА завтрак: кофе. НА обед: 2 яйца вкрутую, салат овощной на ваш вкус с растительным маслом, стакан томатного сока. НА ужин: одна порция (250гр) жареной вареной рыбы.
Данный способ похудения не является безопасным для вашего здоровья. Учитывайте это. Безопасной считается диета, суточной объем калорий которой не менее 1200. Соблюдайте выход из японской диеты. В течение первой недели после не ешьте жирную пищу, копчености, сладости. Возможно правильная Японская Диета (система питания) поможет вам оставаться стройными всю жизнь. | |
|
| |
| Просмотров: 60178 | Комментарии: 16 | |
арных моркови с растительным маслом, небольшой кусочек сыра.
| Всего комментариев: 11 | |
|
| |
0
