Гость | | Регистрация | Вход
на главную

самые популярные диеты

Диета южного пляжа (Агатстона)



Диета SouthBeach была составлена американским кардиологом Агатстоном.

На первом этапе диеты южного пляжа вы отказываетесь от углеводов, то есть, например, пшеничного хлеба и риса, но зато можете есть мясо и рыбу.

Животные жиры вы заменяете на растительные. Первый этап диеты длится 2 недели, за это время вы можете похудеть на 4-6 кг.

На втором этапе вы уже можете есть «хорошие» углеводы, например хлеб из муки грубой помола и бурый рис. Третий этап служит для сохранения веса.

Можете находиться на нем так долго, как пожелаете.

Что можно есть: овощи, яйца, сыр, орехи, говядину, курицу, индейку, рыбу, салаты с оливковым маслом и бальзамическим уксусом.

Что нельзя есть: белый хлеб, рис, картофель, макароны, сладкие фрукты, сахар. Запрещен алкоголь.

Недостатки диеты

 

Диета достаточно дорогая и сложная для наших условий, т. к. основывается на труднодоступных продуктах (крабовое мясо, манго и прочее). Приготовление еды занимает много времени.

Преимущества диеты южного пляжа

 

Позволяет похудеть и сохранить вес. Благодаря ей вы постепенно измените рацион, что поможет вам навсегда сохранить желаемый вес.

Примерное меню диеты

 

Завтрак: омлет с шампиньонами, кусочек нежирного сыра, томатный сок, кофе без кофеина.

Обед: салат из стручковой фасоли, анчоусов, оливок помидоров, яиц и маслин.

Ужин: стейк с молотым перцем, запеченный помидор с соусом песто, салат из одуванчика и водяного кресс-салата.

На десерт — миндальный крем из рикотты.

В течении дня вы можете поесть еще 2 раза, например рулет из индейки с майонезом и кориандром и сельдерей, начиненный треугольником плавленого сыра.

НОВОЕ:

Смехо-диета сжигает 50 калорий за 10 минут
С чем есть гречку — 8 новых идей
Худеть или не худеть? Вот в чём вопрос!


avatar


Стройняшка © 2008 - 2018 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении.