Именно эта диета получила широкую рекламу и не оправдывает принципов здорового питания.
Стройняшка.Ру страется предупредить своих читателей: для здорового похудения эта диета не подходит. В рационе содержится много белков и жиров, а количество углеводов ограничено до минимума.
Автор диеты доктор Аткинс, считал, что причиной лишнего веса являются именно углеводы.
Диета по Аткинсу ускоряет обмен веществ. Она состоит из трех этапов: вводного, основного (вы можете похудеть на 3 кг за неделю) и этапа поддержания веса.
Что можно есть
Стейки, яйца, паштеты, ягнятину, жирную рыбу и оливковое масло.
Что нельзя есть
Хлеб, мучное, макароны, картофель, сладкие фрукты и сахар в любом виде.
Недостатки диеты
Диета очень строгая. При длительном использовании, по мнению врачей, увеличивается риск атеросклероза и болезней системы кровообращения.
При соблюдении диеты нужно пополнять запасы витамина С, бета-каротина, калия и пить много воды. Диета Аткинса не подходит людям, страдающим заболеванием почек или имеющим повышенный уровень креатинина в крови.
Преимущества диеты
Благодаря ей можно быстро сбросить вес, не испытывая при этом голода. Вы хорошо себя чувствуете и не ощущаете недостатка энергии. После этой диеты потерянные килограммы не возвращаются бумерангом.
Примерное меню диеты Аткинсы
Завтрак: яичница с беконом, кофе без кофеина или чай.
Обед: говяжья котлета с сыром и горчицей.
Ужин: чистый бульон, большая печень, маленькая порция салата из свежих овощей, диетическое фруктовое желе.
|