Звезды на утренней пробежке - попробуй и ты! |
Приветствую Вас Гость | RSS | Регистрация | Вход
похудеть открой свой дневник похудения
 
 
Главная » Статьи » похудение » секреты стройных звезд

Звезды на утренней пробежке - попробуй и ты!

Они всегда на виду. Даже когда пытаются "затеряться в толпе" и выглядеть "как все". Даже когда старыми проверенными методами они поддерживают свою "идеальную" звездную фигуру – надвинув бейсболку на глаза и надев самый невзрачный свитер. Они все равно под прицелом фотокамер.

Звезды на утренней пробежке

Звезды на утренней пробежке

 

 

Утренняя пробежка, или джоггинг, – весьма популярное занятие среди многих обитателей голливудского олимпа. Очень удобно – можно и себя поддержать в форме, и другим продемонстрировать свою подтянутость.

Звезды на утренней пробежке

Звезды на утренней пробежке

Звезды на утренней пробежке

Звезды на утренней пробежке

Звезды на утренней пробежкеЗвезды на утренней пробежке

Звезды на утренней пробежкеЗвезды на утренней пробежке

Звезды на утренней пробежкеЗвезды на утренней пробежке

Звезды на утренней пробежкеЗвезды на утренней пробежке

Звезды на утренней пробежкеЗвезды на утренней пробежке

Звезды на утренней пробежкеЗвезды на утренней пробежке

Звезды на утренней пробежкеЗвезды на утренней пробежке

Звезды на утренней пробежкеЗвезды на утренней пробежке

Пробежка для новичков

 

 

1. Как мне начать бегать?

Во-первых, подключите силу воли. На начальном этапе она может вам здорово пригодиться. Никто, кроме вас, не сможет убедить вас, что пробежка – это полезно и заниматься ею нужно регулярно.

2. Если во время бега я чувствую боль, это нормально?

Некоторый дискомфорт может появиться, когда вы увеличиваете дистанцию, делаете вашу тренировку более интенсивной. Но настоящая боль – это ненормально.

3. Могу я бегать в кедах?

Бег хорош тем, что не требует покупки каких-то особых аксессуаров. Однако вы просто обязаны иметь хорошую пару кроссовок для бега. В отличие от кед, сникерсов и прочей псевдоспортивной обуви, кроссовки для бега помогают снижать ударные нагрузки, проще говоря, амортизируют, предохраняя ваши ноги от травм.

4. Тренировки на беговой дорожке - лучше или хуже?Звезды на утренней пробежке

Беговая дорожка «тянет» землю у вас под ногами, кроме того, в фитнес-зале нет ветра и прочих природных препятствий. Все это, естественно, делает бег на тренажере легче бега в парке.

5. Почему появляется острая боль в боку во время бега?

От такого типа болей чаще всего страдают именно новички, так как мышцы живота непривычны к нагрузкам. Чем чаще вы будете заниматься бегом, тем реже эта боль будет возникать.

6. Я всегда задыхаюсь, когда бегаю. Что я делаю не так?

Если во время бега у вас сбивается дыхание, снизьте темп, сбавьте скорость. Расслабьтесь – это не чемпионат мира по легкой атлетике, а всего лишь пробежка!

7. Где я могу бегать?

Где угодно – все парки, скверы, аллеи и набережные в вашем распоряжении. Главное – чтобы это место было безопасным (без автомобильного трафика, достаточно людное) и со свежим воздухом.

8. Как правильно дышать?

Абсолютно естественно дышать носом и ртом одновременно. Во время бега держите рот слегка приоткрытым, расслабьте челюстные мышцы.

9. Разминка - обязательна?

Здесь нет строгого правила, однако разминка перед пробежкой желательна.


avatar

Стройняшка © 2009 - 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении. Используются технологии uCoz