Второй завтрак

Обед

Ужин

1-й вариант: стакан молока, 1 яйцо, 50 г черного хлеба.

2-й вариант: кофе с молоком, 2 яйца всмятку, 100 г хлеба из муки грубого помола, редис.

3-й вариант: кофе с молоком, 100 г нежирного окорока, 50 г черного хлеба.

1-й вариант: Яблоко, груша или персик (100 г).

2-й вариант: полстакана свежевыжатого овощного сока (100 г).

3-й вариант: 100 г любых сезонных ягод или фруктов.   

1-й вариант: овощной сок, отварная курица (250г) и картофель (100 г), салат (100 г)

2-й вариант: морковный сок, отварная щука (200 г), рис (100 г), салат из огурцов.

3-й вариант: стакан кефира, говяжий бифштекс (200 г), по 100 г картофеля и свеклы (вареных).

1-й вариант: 100 г творога, листья салата, 50 г хлеба, томатный сок.

2-й вариант: 100 г заливной рыбы, салат, 50 г черного хлеба, напиток из шиповника.

3-й вариант: творожный сыр (100 г), салат из редиса, чай без сахара, 50 г черного хлеба.