Именно эта диета получила широкую рекламу и не оправдывает принципов здорового питания.

Стройняшка.Ру страется предупредить своих читателей: для здорового похудения эта диета не подходит. В рационе содержится много белков и жиров, а количество углеводов ограничено до минимума.

Автор диеты доктор Аткинс, считал, что причиной лишнего веса являются именно углеводы.

Диета по Аткинсу ускоряет обмен веществ. Она состоит из трех этапов: вводного, основного (вы можете похудеть на 3 кг за неделю) и этапа поддержания веса.

Что можно есть

Стейки, яйца, паштеты, ягнятину, жирную рыбу и оливковое масло.

Что нельзя есть

Хлеб, мучное, макароны, картофель, сладкие фрукты и сахар в любом виде.

Недостатки диеты

Диета очень строгая. При длительном использовании, по мнению врачей, увеличивается риск атеросклероза и болезней системы кровообращения.

При соблюдении диеты нужно пополнять запасы витамина С, бета-каротина, калия и пить много воды. Диета Аткинса не подходит людям, страдающим заболеванием почек или имеющим повышенный уровень креатинина в крови.

Преимущества диеты

Благодаря ей можно быстро сбросить вес, не испытывая при этом голода. Вы хорошо себя чувствуете и не ощущаете недостатка энергии. После этой диеты потерянные килограммы не возвращаются бумерангом.

Примерное меню диеты Аткинсы

Завтрак: яичница с беконом, кофе без кофеина или чай.

Обед: говяжья котлета с сыром и горчицей.

Ужин: чистый бульон, большая печень, маленькая порция салата из свежих овощей, диетическое фруктовое желе.