Давайте разберёмся, как распознать это скрытое ожирение. ИМТВсем нам известна формула расчёта индекса массы тела: ИМТ = m : h² худоба – от 15,1 до 18,5 норма – от 18,6 до 24,9 избыток массы тела – от 25 до 29,9 ожирение – от 30 до 39,9 тяжёлая степень ожирения – более 40 Невидимая угроза
ИМТ «не видит» того, где у человека расположены жировые отложения. Жир вокруг талии опаснее, чем жир на бёдрах, поэтому подсчёта ИМТ недостаточно. Научитесь взвешиваться по частям
Измерьте рост и определите по таблице свою безжировую массу тела (БМТ) – вес костей и мышц. Затем из общей массы тела (ОМТ) надо вычесть БМТ. Полученная разница и есть вес жира в вашем организме.
Рост (см) БМТ (кг) 155 33-40
Сколько жира (%) в вашем организме?(ОМТ – БМТ) * 100% : ОМТ = Х ОМТ – общая масса тела (кг) БМТ – безжировая масса тела (кг) Х – процент жира в организме
Нормальное соотношение объёма талии и бёдер у женщин
Запомните также следующее: 0,8 – 0,85% - таково нормальное соотношение объёма талии и бёдер для женщины. Секрет уменьшения жировой массы
Если в течение 6 месяцев 3 раза в неделю по часу выполнять несложные кардиоупражнения и давать себе силовую нагрузку 3 раза в неделю по полчаса, можно на 60% уменьшить количество жира в организме и улучшить свою фигуру! Источник: Определение процента жира Процент жира в организме | |||||||||||||
| |||||||||||||
Просмотров: 23155 | Комментарии: 1 | |
Всего комментариев: 1 | |
| |