Чем грозит резкое похудение? Худеть быстро – это опасно?

Знаете ли вы, что такое правильное питание? Это то питание, которое без опасений можно применять всю жизнь. Между тем строгие диеты могут нести серьезную опасность для здоровья. 


Сегодня наши эксперты расскажут о самых частых негативных последствиях похудения и о тех стратегиях, которых стоит избегать!

1. От резкого похудения падает давление, ухудшается память

К такому недугу приводит длительное (более 3 недель) следование безуглеводным диетам. Да, простые углеводы, которые содержатся в булочках, пирожных, конфетах приводят к полноте, перерабатываясь в жир, говорит диетолог – Светлана Бережная.

Зато сложные углеводы, содержащиеся в зерновом хлебе, коричневом сахаре, макаронах из твердых сортов пшеницы, крупах, корнеплодах, являются энергетическим топливом для мозга. Жесткий отказ от них вызывает голодание тканей мозга и ослабление сосудистого тонуса.

2. От резкого похудения портятся зубы и ногти

К разрушению зубной эмали и воспалительным заболеваниям десен приводит отказ от или бесконтрольное употребление препаратов, выводящих жиры из организма или «сжигателей жира», монодиетах. Все дело в том, что витамин D (необходимый для синтеза кальция и крепости костей) – жирорастворимый. Он усваивается нашим  организмом только при наличии жиров.

А недостаток кальция возникает при отказе от молочных продуктов (молока, творога, сыров). В серьезных клиниках при назначении лекарств, расщепляющих жиры, обязательно назначают и препараты кальция.

3. От резкого похудения возникают серьезные проблемы с пищеварением

Гастрит и даже панкреатит – не редкие последствия резкого похудения. Выработка желудочного сока идет, а необходимого количества пищи не поступает. В результате желудок начинает… переваривать свою же слизистую оболочку.

Потому, если вы часто проводите разгрузочные дни, нужно употреблять больше жидкости нейтральной кислотности (воды, нежирного молока, травяные отвары - мяты, ромашки, смешанных фруктово-овощных соков, например, яблоко-морковь). Нужно избегать крепких чая,  кофе и кислых напитков.

4. От резкого похудения сдают почки

Основные виновники этого – «сухое» голодание, а также бесконтрольный прием препаратов, снижающих аппетит.

Поскольку в них содержатся вещества, которые могут привести к нарушению водно-солевого баланса в организме, что может нанести удар по почкам, говорит нефролог Наталья Беспалова. Особенно вредно сидеть на жестких диетах тем людям, у кого имеется склонность к образованию камней в почках и желчном пузыре.

5. От резкого похудения появляются отеки

Причина таких отеков – недостаток белка. В норме он выполняет важную функцию – не дает развиваться отекам, задерживая воду. При уменьшении белка в организме начинается отеки. При жестких ограничениях в пище (например, сидении на одних овощах-фруктах, кефире, гречке) уменьшается поступление белков с пищей и нарушается их всасываемость в кровь.

6. От резкого похудения наваливается депрессия

«Диетическая депрессия» – стресс, который возникает на фоне излишне ограничительных, несбалансированных программ похудения и монодиет. Происходит лишение единственной радости, защиты от переживаний. Ведь почти для 60% женщин, имеющих проблемы с весом, еда – главный способ обретения душевного равновесия.

Также серьезные проблемы с психикой могут возникнуть при приеме таблеток «от аппетита», в которые входят амфетамины – психотропные вещества. На них нередко подсаживаются фотомодели.

7. От резкого похудения наступает... ожирение

Лишние кило после стремительного похудения возвращаются втройне! Увы, и это не редкость. Рикошетный набор веса возникает при быстром, стрессовом для организма сбросе веса. Как реакция на стресс, растет аппетит, и к тому же накладывается сбой обмена веществ (часто это нарушение выработки гормона поджелудочной, то есть инсулина и щитовидки). Вот человек и набирает еще больший вес.

Поэтому для эффективного похудения и удержания веса необходима консультация со специалистами:

  • диетологом,
  • эндокринологом,
  • физиологом.

А также комплекс мер, помогающий наладить обмен веществ, а не только лишь снижать аппетит.

8. Гормональные нарушения

При нехватке питательных компонентов начинаются серьезные сбои в синтезировании гормонов. Этот дисбаланс в гормонах грелина и лептина грозит женщинам аменореей и даже бесплодием. Катастрофа, пережитая организмом по причине ограничения рациона, часто приводит к булимии либо анорексии.

9. Дряблая кожа

В большинстве своем резкое похудение приводит к тому, что кожный покров не успевает сократиться параллельно с потерей жировых запасов. Так, кожа обвисает и образует страшно некрасивые складки, которые устранить получается только хирургическим вмешательством. Необходимо также учитывать, что у взрослого человека кожа теряет эластичность.

Такое похудение опасно для здоровья!

  1. Голодание (особенно «сухое», когда человек отказывается не только от еды, но и от питья – в течение нескольких суток происходит обезвоживание организма, интоксикация и шок).

2. Препараты, подавляющие аппетит. В них входят психотропные вещества, воздействующие на участок мозга, отвечающий за чувство голода.

3. Сыроедение, которое может вызвать серьезные нарушения желудочно-кишечного тракта, дисбактериоз.

4. Отказ от соли и сахара. Нарушается солевой и углеводный баланс, что может привести к изменениям в работе сердца и головного мозга.

5. Продолжительные монодиеты (например, когда человек питается только кефиром или гречкой). Так можно легко довести себя до авитаминоза и сильного снижения иммунитета.

6. Цветные диеты (когда человек длительно составляет меню из продуктов одного цвета, например, красного или желтого). В организме идет накопление агрессивных ферментов, что может вызвать проблемы с печенью и выработкой желчи.

7. Отказ от жиров, белков или углеводов. Приводит к нарушением обмена веществ, и как следствие, серьезным гормональным сбоям. У женщин это может проявляться нарушениями цикла, у мужчин – проблемами с эрекцией и ухудшением качества спермы (что снижает возможность стать отцом).

При выборе диеты лучше остановиться на нестрогом варианте. Как говорится, "тише едешь, дальше будешь".

Категория: твое здоровье | Добавил: avtorpisatel123 (05.10.2010)
Просмотров: 35597 | Комментарии: 5 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 3
avatar
Резкая смена веса еще никому на пользу не пошла. От этого страдает не только наша
кожа, но и все органы. А если говорить о наборе массы, то еще и суставы. Я
вообще противник полного исключения одного из основных элементов питания - будь
то углеводы или жиры (чтоб запрещалось кушать белки я еще не встречала).
Откровенно говоря, если я не поем кашу или хлебобулочные изделия, то сытости
чувствовать не буду. Зубы сильно портятся от того, что молочку из рациона
удирают. Был у меня в жизни такой опыт, но больше повторять его не буду никогда
и никому не советую. В итоге, пришлось много времени и средств тратить на
лечение. Сейчас же я ежедневно кушаю кисломолочку (люблю больше, чем цельное
молоко) - готовлю ее сама на заквасках от бакздрав. Утром йогурт кушаю или
овсянку на воде с творогом, днем сыр, вечером творог (после тренировки силовой
если) или кефир (если после кардио). Разгрузочные дни я практиковать стала
совершенно недавно - пока в основном на йогуртах без добавок в виде фруктов или
ягод. Но для меня это только вариант, когда на улице уже тепло - иначе с голода
с ума сойду, летом с этим гораздо проще. Проблемы с почками могут быть не
только у тех, кто на диетах сидит, но и у тех, кто правильно питается. Поэтому
- плавно нужно приучать себя пить небольшими глотками чистую воду на протяжении
всего дня (у меня всегда под рукой бутылочка 0,75мл - за день выпиваю минимум
3).
avatar
Что за бред про соль и сахар? Врачи всего мира бьют тревогу по поводу употребления глюкозы и хлорида натрия в чистом виде. Тем более, что исключить углеводы и соль невозможно: в разных пропорциях они содержатся практически во всех продуктах! Даже в мясе, вернее в крови мяса, все равно есть глюкоза. А во всех овощах достаточно много натрия и в мясе, естественно, он тоже имеется.
avatar
Спасибо за материал!
avatar