Ослабленный иммунитет - вызываем подкрепление!

Долгая зима настолько изматывает организм, что к весне его внутренние резервы оказываются практически на нуле.

Признаки ослабленного иммунитета

 

Типичные признаки ослабленного иммунитета - повышенная утомляемость, слабость, перепады настроения и частые простуды, вызванные обыкновенным сквозняком. Если перечисленные симптомы налицо, пора принимать меры.

Иммунная система устроена невероятно сложно. А вот ее отлаженная работа, как это ни странно, зависит от очень простых вещей.

Хороший иммунитет держится на ТРЕХ КИТАХ: правильном питании, умеренной физической активности и полноценном отдыхе.

Ослабленный иммунитет и еда

 

В первую очередь иммунитет определяется тем, что ты ешь. В кишечнике человека обитают около 400 видов "хороших" бактерий, которые контролируют численность "плохих" - грибов, вирусов и всевозможных кокков. ослабленный иммунитет

Как только ты вычеркиваешь из своего рациона, скажем, кисломолочные продукты, количество лакто-бактерий снижается, а вот патогенных резко возрастает. Что тут же приводит к различным неприятностям - например, может появиться молочница. Ее вызывают грибы рода Candida, за популяцию которых отвечают как раз лактобактерий. И конечно же, ослабевает иммунитет.

Жизнедеятельность хороших бактерий зависит от полноценного питания, что особенно актуально весной. И витаминами в качестве скорой помощи здесь не обойдешься.

Ослабленный иммунитет - принимаем меры

 

Начинай утро с полноценного завтрака. Полноценный - это не чашка кофе с мандаринкой, а вареное яйцо, тосты с джемом, йогурт, сок, салат и даже кусочек вареного мяса.

И непременно приучи себя хотя бы иногда есть по утрам кашу - гречневую, манную, пшенную, рисовую - любую. В крупах содержится селен. Результаты последних исследований доказали, что у людей, страдающих от нехватки этого элемента, не только снижен иммунитет, они к тому же агрессивны и чаще подвержены депрессиям.

Кстати, селен содержится также в кокосах, фисташках, сале, чесноке, морской рыбе, белых грибах, яйцах, печени, курином мясе, говядине, пшеничном хлебе и семечках подсолнечника. Так что, если ты на дух не переносишь кашу, у тебя все-таки есть из чего выбрать.

Да, и ешь побольше кисломолочных продуктов, содержащих лактобактерий (живые йогурты, кефир, творог и пр.), или купи в аптеке бифидум-бактерин, колибактерин, бификол, ацилакт и другие. Эти препараты называются "пробиотики". Их основная задача - восстанавливать популяцию полезных бактерий, нарушенную сильным стрессом, приемом антибиотиков или других лекарств.

Ослабленный иммунитет - иммуностимуляторы

 

Науке известен целый ряд растений, стимулирующих деятельность иммунной системы.

ослабленный иммунитетК ним относятся эхинацея, герань и зверобой. Зверобой, например, поддерживает работу стволовых клеток, отвечающих за выработку белых кровяных телец, которые, в свою очередь, борются с инфекциями.

Если принимаешь оральные контрацептивы, воздержись от этого способа иммунной поддержки, так как все вышеперечисленные растения повышают выработку эстрогена.

Роль фильтра в нашем организме играет печень. Если она вялая,токсины попадают в кровь, ослабляя иммунную защиту организма.

Для улучшения деятельности печени существует масса препаратов, но их должны назначать врачи. Мы же предлагаем рецепт профилактического блюда, полезного даже для здоровой печени.

Потуши зеленую фасоль, кабачок и сельдерей, добавь чеснок, петрушку, имбирь, красный стручковый перец, тимьян и розмарин. По желанию рагу можно превратить в пюре (с помощью блендера). Рекомендация: ешь рагу как минимум раз в неделю и в три раза чаще, если предстоит (или уже состоялась) вечеринка с алкоголем.

Ослабленный иммунитет и стресс

 

Снижают иммунитет не только стрессы, но и нервозная обстановка. Создать идеальные условия и в семье,  и на работе невозможно. Поэтому проще укрепить нервную систему. Для этого подойдут травы - у них нет ни противопоказаний, ни побочных эффектов.

К твоим услугам: мелисса, валериана, пустырник, липа, душица, хмель и кориандр. Можешь заваривать траву, можешь приобрести готовые настойки или гомеопатические горошины.

Иммунитет и хорошее настроение

 

Полноценный отдых подразумевает не только восьмичасовой сон, но и хорошее настроение.

Давно доказано, что смех продлевает жизнь и укрепляет здоровье, Смехотерапия официально признана учеными разных стран как самостоятельное направление в медицине.

Медики установили обратную зависимость между общением с друзьями и респираторными заболеваниями. Чем чаще мы встречаемся с приятными собеседниками, тем меньше болеем.

Объяснение феномену простое: задушевный разговор с подругой за бокалом красного вина снимает стресс, подавляющий иммунную систему. Так что с чистой совестью пей глинтвейн в хорошей компании и делай все, что способно поднять тебе настроение. Тем более что красное вино - отличная профилактика ОРЗ.

Категория: твое здоровье | Добавил: Stroiniashka (01.03.2009)
Просмотров: 32396 | Комментарии: 4 | Рейтинг: 3.3/54
Всего комментариев: 4
avatar
И зимой ослабляется иммунитет, да и экология теперь сами понимаете, организм и иммунитет необходимо укреплять. Я выбрала для себя спрей на основе прокаленной морской воды Мореназал Иммуно. Очень хорошо иммунитет укрепляет. Никакие вирусы не подступают. И детям в носик пшикаю. Они стали реже болеть, вот в школу пошли, многие в классе уже заболели, мои держаться.
avatar
Делов том, что иммунная система у нас ослаблена не только после зимы. Это еще и с
тем может быть связано, что в организме стало больше патогенных бактерий, а
собственные хорошие подавляются. Понятное дело, что тут очень много от питания
зависит: нет витаминов, есть сладкое и жирное - ждите болезней. Уже давно
доказано, что для полного здоровья человеку нужно питаться правильно, быть
физически активны и спать достаточное количество часов (с последним, кажется, у
всех проблемы). Я уже давно привычку завела - завтракать всегда овсянкой. Лишь
иногда исключения бывают - и ем творог домашний нежирный или оладьи (опять же
на овсянке). Первое время ложно было себя заставлять так потно кушать по утрам,
но сейчас уже просто не представляю другой режим. А чтобы утром аппетит был,
нужно на ночь не наедаться. Я за пару часов до отхода ко сну обычно выпиваю
стаканчик кисломолочки. Раньше просто кефир был, а теперь уже сквашиваю молочко
закваской иммуно (от бакздрав). Те же полезные бактерии, только больше видов.
Вообще, я не особо давно для себя пробиотики открыла, но уже результатом
довольна - самочувствие просто отличное! Конечно, это все подход комплексный -
я же и в тренажерный зал ходить стала) Поэтому не нужно жаловаться, что времени
ни на что не хватает – жизнь у нас одна. Надо ее ценить и беречь.
avatar
Тоже любим Деринат, но использую его исключительно в осенне-зимний период, для укрепления и восстановления  слизистой носоглотки.  Сын если и болел в этом году, то совсем недолго и без каких-либо осложнений. Деринат быстро восстанавливает слизистую поврежденную вирусами при ОРВИ, и бронхиты потом по две недели не лечим, как это было в прошлые года. А у нас с мужем так даже и насморка не было))))
Настя, а про то, что еще и ожоги можно лечить, так это для меня открытие!
avatar
0
1
К сожалению, мы живем в такой экологии, что правильный образ жизни и здоровое питание не могут 100% обезопасить от простуд и гриппа. Тем более иммунитет может спокойно ослабить и стресс, и недосып. А кто здесь не страдает этим? А от этих ребят довольно сложно избавиться. У кого нет начальника тирана и кому не надо готовить мужу ужин каждый день, после возвращения с работы? :)))
Выбирала средство, которое помимо укрепление иммунитета, сможет еще и бороться с вирусами. Выбрала Деринат и не прогадала, так как помимо моих требований, он справляется еще с такими неприятностями как акклиматизация и ожоги. А у нас с мужем традиция - на новый год ездить куда-нибудь, где жарко. Так что думаю в этом году у нас не будет ни болезней, ни акклиматизации :)
avatar