Справимся с деликатной проблемой самостоятельно!

Постарайся не допускать таких сбоев в работе организма, как запоры. Пользуясь сезонным изобилием фруктов и овощей, улучши работу кишечника.

Более 50% взрослых людей испытывают проблемы с кишечником, расценивая это лишь как временное неудобство разный смысл!

Запором следует считать замедленное (более 48 ч), систематически недостаточное опорожнение кишечника. Частота стула у здоровых людей зависит от характера питания, образа жизни, привычек.

Нормой принято считать дефекацию от 3 раз в день до 3 раз в неделю.

Причины запора

 

Проблемы, связанные с замедленным кишечным транзитом (запоры), не проходят бесследно: накапливаясь в кишечнике, токсины всасываются в кровь и приводят к отравлению организма. К сожалению, очень редко слабость, усталость, вялость мы связываем с расстройством пищеварения.

Почти у всех людей бывают запоры в путешествиях и после операций. Подобные сбои работы выделительной системы являются последствиями стресса организма и при возвращении к привычному образу жизни проходят. Если запоры часто повторяются и становятся нормой, стоит обратиться к врачу.

Ключевую роль в развитии задержки стула играет питание. Пища, бедная растительными волокнами, небольшое количество потребляемой жидкости и малоподвижный образ жизни создают условия для запоров.

Нарушению привычного ритма дефекации и ослаблению позывов способствуют поздние вставания, подавление позывов в утренней спешке, работа в разные смены, изменения привычных условий жизни. Антисанитарные условия в общественных туалетах, чувство ложного стыда тоже вносят свою "лепту".

Причиной запоров могут стать: язвенная болезнь, панкреатит, анальные трещины, геморрой, гипотиреоз, диабет. Прием некоторых лекарств (антидепрессанты, атропин, опиаты, альмагель) замедляет перистальтику кишечника.
Проявления запоров весьма разнообразны. В одних случаях запор — единственная жалоба, в других могут быть болевые ощущения внизу живота, чувство распирания, урчание, вздутие, снижение аппетита, отрыжка воздухом, метеоризм.

Как вылечить запор?

 

• Принимай пищу в одно и то же время!

• Каждые 3—4 ч 5—6 раз в день съедай небольшое количество пищи.

• Не голодай!

• Не переедай по вечерам и праздникам!

• Объем пищи на каждый прием должен быть не менее 300 г, но не более 500 г.

• Не рекомендуется однообразная исключительно вареная и протертая пища.

• Основа питания — продукты с большим содержанием растительных пищевых волокон (овощи, фрукты, ягоды, зелень).

• Принимай жидкость только по желанию, но не менее 1,5 л в день.

• Выпивай натощак 1 стакан теплой кипяченой воды или слабо минерализованной воды с солями натрия.

• Завтракать — обязательно!

Запоры могут сопровождаться снижением трудоспособности головными болями, болями в мышцах, общей нервозностью и подавленным настроением, расстройством сна.

Обследование при запоре

 

Если у тебя частота опорожнения кишечника менее 3 раз в неделю, обязательно посети врача-гастроэнтеролога. Скорее тебе понадобятся консультации проктолога, невролога. Надо будет пройти УЗИ органов брюшной полости, сделать рентген-исследование толстой кишки, колоноскопию, сдать, анализ кала. После выяснения причины врач назначит лечение.

Все время следи за тем, что ты ешь!

 

Рацион при запоре должен быть богат растительной клетчаткой (овощи, фрукты, злаки-отруби). Между приемами пищи съедай какой-то фрукт (но не раньше, чем через час после основного приема пищи). Мягким слабительным действием обладают бананы, киви, яблоки, сливы, персики.



Источник: Запор Причины Лечение
Категория: твое здоровье | Добавил: Stroiniashka (04.07.2009)
Просмотров: 9486 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 1
avatar
Все верно, именно фрукты обладают послабляющим эффектом. Например абрикосы, чернослив или сливы. На их основе есть фитомуцил норм, природное слабительное, очень мягко действует. Кроме этого кисломолочные продукты, постарайтесь пить кефир на ночь, достаточное количество чистой воды в течении дня.
avatar