Связь с администрацией | Реклама на сайте | Приветствую Вас гость | RSS | Регистрация | Вход
похудеть открой свой дневник похудения
 
 
Главная » Статьи » похудение » Мотивация к похудению

Занимается дома!




Как быстро похудеть дома!
00:48:51
2 0 0.0

Упражнения для стройных ног на 10 минут
00:10:56
0 0 0.0

Короткая тренировка на пресс
00:08:50
0 0 0.0


Красивая попа - 200 фото + секреты

Округлая попа - сексуальна и привлекательна. Округлости привлекают мужские взгляды и вызывают у них сексуальное влечение.

На что мужчины обращают внимание в первую очередь?  Непременно, нужно иметь длинные ноги, ухоженные волосы, роскошный бюст. Но мужские интересы не ограничиваются только этим. Красивая попа – вот еще один "довесок" женственности и соблазнительности. Недаром в поисковой системе лидируют запросы по теме ягодиц. Мужчинам хочется любоваться женскими попами, так давайте им предоставим такой шанс!

Как сделать попу красивой? Упражнения и фото

 

Строки, которые вы прочтете далее, обращены исключительно к дамам. Мужчинам советую не воспринимать все нижеизложенное очень серьезно, лучше улыбнитесь!

красивая попа

Каждое утро Вы с угрюмой завистью смотрите в окно на одну и ту же женщину, замечая, как ее тело становиться стройнее, а обтягивающие брюки подчеркивают красивую попу! И тут же вспоминаете, скольких трудов Вам стоило сегодня застегнуть юбку. Не злитесь!

красивая попакрасивая попа

Вы множество раз читали и слышали про то, что нужно только три-четыре 20-минутных занятия в неделю – и Ваша попа со временем станет красивой. Только вот так и не могли до конца поверить, потому что Вам уютно и хорошо сидеть в кресле с книжкой, жуя чипсы, сухарики и булочки.

Но сегодня Вы задали себе вопрос: «Неужели я хуже, чем она? Ведь было время, когда и на меня оглядывались с удовольствием!» И Вы встаете, раздеваетесь, и с гримасой смотрите на обвисшее, огромное, с целлюлитом – нет, это не может быть Вашей попой! Однозначно не то, что Вы хотели бы видеть!

красивая попа

красивая попа

красивая попа

Фото -  200 красивых поп для мотивации

 

Прежде чем приступить к упражнениям, найдем для себя мотивацию, к примеру, почерпнем ее для себя из этих фото поп.

красивая попакрасивая попа

красивая попакрасивая попа

красивая попакрасивая попа

Питание для красивой попы

 

Значит, решено! Воплотим в жизнь ваши советы, дорогие тренеры и диетологи. Первым делом Вам нужно решить, как изменить рацион питания. Потому что диета обязательна, т.к. именно на попе в первую очередь откладываются жировые отложения. Сразу же вспомнилась цитата из фильма "Цыпочка": "Эйприл, как ты можешь это есть? Это же лишний жир на заднице!". Убрать лишний жир с попы намного сложнее, чем набрать. Самой эффективной является белковая диета.

красивая попакрасивая попа

красивая попакрасивая попа

красивая попа

красивая попакрасивая попа

Красивая попа - почему это так важно?

 

Не забывайте напоминать себе о том, что все «женские» органы располагаются в окружении попы. Выполняя упражнения для попы, Вы тем самым эффективно влияете на репродукционные способности, так как, постоянно тренируясь, улучшаете обменные процессы, и соответственно, кровоток малого таза. Это значит, что органы будут обогащаться насыщенной кислородом кровью.

красивая попа

красивая попа

красивая попа

Комплекс упражнений для красивой попы

 

Выполняя данный комплекс простых упражнений, Вы поймете, когда и какие мышцы попы работают. Он поможет даже тем женщинам, которые считают свою попу «совсем запущенными»!

красивая попакрасивая попа

1. Итак, упражнение первое. Подъем туловища боковой. Задействованы большая ягодичная мышца и средняя ягодичная мышца.

Лягте на пол, и повернитесь на правый бок. Облокотитесь на руку, согнутую в локте. Вторую руку держите на поясе. Поднимайте корпус так высоко, как только можете, ноги держите прямыми, носки прижмите к полу. Нужно повторить 12-15 раз. Затем повернитесь на другую сторону, повторите.

красивая попакрасивая попа

2. Упражнение второе. Отведение ног в стороны. Активные мышцы: большая и средняя ягодичные, частично мышцы брюшного пресса, и мышцы бедра.

Лягте на спину, руки разведите в стороны, ноги нужно поднять верх, вытянуть носки. Опускайте правую ногу на пол и в сторону, не забывайте следить, чтобы руки были прижаты к полу. Затем левую ногу опустите на правую. Теперь повторите, начав с левой ноги. Сделайте 10-12 подходов.

красивая попакрасивая попа

3. Упражнение третье. Отведение попы от пола. Задействованы мышцы бедра, большая и средняя ягодичные, мышцы пресса и частично мышцы спины.

Лягте на спину, согните ноги в коленях, упритесь ступнями в пол. Нужно максимально поднять ягодицы от пола, опираясь на руки и плечи. Спину держите прямо. Задержитесь в таком положении, затем вернитесь в исходную позицию. Всего 8-10 раз.

красивая попакрасивая попа

4. Упражнение четвертое. Круговые вращения. Задействованы мышцы бедра, большая и средняя ягодичные, мышцы попы и частично мышцы спины.

Исходное положение: лежа на правом боку, обопритесь на руку, согнутую в локте. Вторую руку держите на поясе. Согните правую ногу, левую выпрямите и поднимите вверх под прямым углом. Вращайте левой ногой по кругу, постепенно увеличивая амплитуду. Важно двигать всей ногой, а не ступней. Затем поменяйте ногу и повторите. Сделайте 8-10 раз каждой ногой.

красивая попакрасивая попа

5. Упражнение пятое, самое уникальное! Вы можете делать его в любое время, в любом месте, и как угодно долго! Это упражнение можно делать даже сидя! Нужно всего лишь ритмично напрягать и расслаблять ягодичные мышцы. И это всё!

красивая попакрасивая попа

Красивая попа - это тяжелая работа!

 

И в заключение хочу сказать – не торопитесь! Накопленный годами жир не исчезнет за неделю, и опущенная попа не станет разом подтянутой и красивой.

Продолжайте постоянно тренироваться, соблюдайте диету, старайтесь вести здоровый образ жизни, и тогда Вы увидите ошеломляющие результаты и сразите всех наповал своей попой!

Любите себя и становитесь уверенными в себе! И однажды Вы посмотрите в окно со снисходительной улыбкой, и обязательно наденете короткие облегающие шортики! Верьте в себя и будьте счастливы!

Попы - фото: бонус

 

И еще немного мотивации! Думаю, что вы выберете самую красивую попу на этих фото и сохраните себе в качестве мотивации.

 

красивая попакрасивая попа

красивая попакрасивая попа

красивая попакрасивая попа

красивая попакрасивая попа

красивая попакрасивая попа

красивая попакрасивая попа

красивая попакрасивая попа

красивая попакрасивая попа

красивая попакрасивая попа

красивая попакрасивая попа

красивая попакрасивая попа

 

 

красивая попа

красивая попа

красивая попакрасивая попа

красивая попакрасивая попа

красивая попакрасивая попа

 

красивая попакрасивая попа

 

красивая попакрасивая попа

 

 

красивая попакрасивая попа

красивая попакрасивая попа

красивая попакрасивая попа

красивая попакрасивая попа

красивая попакрасивая попа

красивая попакрасивая попа

красивая попакрасивая попа

красивая попакрасивая попа

красивая попакрасивая попа

красивая попакрасивая попа

 

красивая попакрасивая попа

красивая попакрасивая попа

красивая попакрасивая попа

красивая попакрасивая попа

красивая попакрасивая попа

красивая попакрасивая попа

красивая попа

красивая попа

красивая попакрасивая попа

 

 

 

 

 

 

 

 

красивая попакрасивая попа

красивая попакрасивая попа

красивая попакрасивая попа

красивая попа

красивая попакрасивая попа

 

красивая попакрасивая попа

красивая попакрасивая попа

 

 

 

 

красивая попакрасивая попа

красивая попа

красивая попакрасивая попа

 

красивая попакрасивая попа

 

 

 

 

Текст - Nika75


Имя *:
Email:
Код *:



Стройняшка © 2009 - 2014

Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении

За рекламу, размещаемую на cайте и последствия, возникшие в результате каких-либо отношений с рекламодателями, ответственность несет рекламодатель. Сайт не гарантирует возможность приобретения товаров или услуг по ценам и/или на условиях, указанных в рекламных блоках.

Используются технологии uCoz

Онлайн всего: 43
Гостей: 43
Пользователей: 0