Если вы занимаетесь фитнесом дома или в фитнес клубе, то у вас часто бывают ситуации, когда необходимо выполнить комплекс упражнений для всех групп мышц за короткое время.

Зведа мьюзиклов Эшли Тисдаль (Ashley Tisdale) выполняет этот комплекс упражнений для всего тела, когда у нее слишком мало времени для тренировки.

Как этот комплекс упражнений работает?

Данные упражнения необходимо выполнять 3-4 раза в неделю. Вначале разогрейтесь в течении 7-10 минут при помощи любых кардио упражнений.

Затем выполните первые три упражнения из нашего комплекса и перейдите к кардио (6 минут).

План кардио – интервальный 1 минута – нормальный темп, а другая – ускорение.

Далее выполняем следующие три упражнения из нашего комплекса и завершаем кардио упражнениями.

Длительность кардио зависит от количества вашего свободного времени. Кардио (бег, прыжки, ходьба и др.) помогает нам завершить комплекс упражнений с целью сжечь больше калорий и похудеть.

Для нашего комплекса упражнений вам понадобиться:
Гимнастический мяч (фитбол), 5-10кг бодибар, стул, маленький мяч, скользящий диск, эластичная лента.

Комплекс упражнений для всего тела – жим груди

Комплекс упражнений для всего тела – водные лыжи

Комплекс упражнений для всего тела – русский твист

Комплекс упражнений для всего тела – подъемы из позы планки

Комплекс упражнений для всего тела – сквот и прыжок

Комплекс упражнений для всего тела – выпады