ПРОСТЫЕ ДВИЖЕНИЯ?
Комплекс, который поможет тебе в завоевании титула «Королева пляжа», не просто несколько движений с полотенцем. К твоим услугам упражнения из так называемого функционального тренинга — необыкновенно эффективной, а потому столь популярной сейчас фитнес-новинки.
Если при классических силовых тренировках в основном прорабатываются отдельные группы мышц, то при функциональном тренинге — все тело, включая глубокие мышцы.
Твой организм действует как единая биомеханическая модель — «все включено!». А его хозяйка учится в совершенстве владеть своим телом, развивает координацию движений, мышечную силу и выносливость.
ЧТО ПОНАДОБИТЬСЯ?
Для достижения бикини-форм тебе понадобится не толстое махровое полотенце. В качестве разминки рекомендуется бег или прыжки со скакалкой в течение 7-10 минут. Выполняй данный комплекс 3 раза в неделю. А через 2 недели желательно увеличить интенсивность занятий, уменьшая паузы между упражнениями.
5 АРГУМЕНТОВ «ЗА»
1. Основные принципы комплекса — естественность, доступность, эффективность плюс отличный эмоциональный настрой и мышечный тонус.
2. Противопоказаний для занятий нет, он подходит для людей разного возраста и уровня подготовки. Отличное средство для восстановления организма после долгого отсутствия двигательной активности.
3. Благодаря тому, что во время выполнения упражнений задействовано много мышц, не происходит их локального утомления и более интенсивно расходуются калории.
4. Тренинг включает в себя программы, нацеленные на ускорение метаболизма — активизируются обменные процессы и лишние килограммы уходят быстрее (особенно при соблюдении правильного питания).
5. «Функциональные» упражнения формируют красивый мышечный рельеф, благотворно действуют на осанку. Регулярные тренировки позволят оставить дома платки-парео и накидки: «прятаться» в них в этом году тебе не придется.
Упражнения для тела к пляжу
Нажми на фото для увеличения и описания.
«ТЯНЕМ-ПОТЯНЕМ»
«КОНЬКОБЕЖЕЦ»
«ЛЯГУШКА»
«СКРУЧИВАЕМСЯ»
«ПРИСЕДАНИЕ С «СЮРПРИЗОМ»
«ЛАСТОЧКА»
«СКРУТИСЬ И ПОВЕРНИСЬ!»
|
