Азбука летнего отдыха |
Приветствую Вас гость | RSS | Регистрация | Вход
похудеть открой свой дневник похудения
 
 
Главная » Статьи » здоровье и психология » твои путешествия

Азбука летнего отдыха

Отправляетесь в отпуск? Изучите нашу азбуку летнего отдыха - гид по солнцу, морю и похудению!

АЭРОПОРТ

 

В аэропорт нужно приезжать заблаговременно, до начала регистрации. Час ожидания - чем не повод отметить начало путешествия в ресторане аэропорта?

Но не переедайте! За сутки до полета не рекомендуется «нагружаться» даже дома, не забудьте об этом правиле и здесь. Обязательно поешьте перед выездом в аэропорт, но не плотно. А если у вас ранний рейс, возьмите с собой легкие бутерброды и воду.

БОСОНОЖКИ

 

Самой актуальной для лета обувью по-прежнему остаются босоножки, поэтому любой моднице необходимо уже сейчас задуматься о приобретении обновки. Узнайте о модных новинках босоножек, сандалий и балеток.

ВОДА

 

Очень важно летом выпивать не меньше 6-8 стаканов воды в день.

И добавьте к ним еще несколько, если вы занимаетесь спортом или находитесь в стране с жарким климатом. Не забывайте, что алкоголь действует как мочегонное средство, а это значит, что ваше тело потеряет больше жидкости, чем обычно. На вечеринке чередуйте бокал вина со стаканом чистой воды.

ВОДНОЕ ПОЛО

 

А также другие подвижные игры на воздухе. Даже если в отеле есть зал для фитнеса, бассейн, не факт, что проснувшись, вы сразу побежите туда. А вот поиграть с мячом у бассейна - запросто. Не успеете и задуматься, как ваш пульс и другие показатели будут как на тренировках.

ВОЛОСЫ

 

Предохранить волосы от внешних воздействий помогут симпатичные головные уборы, которых в торговле в изобилии и на любой вкус. Ажурные широкополые шляпки, панамы, банданы, яркие ленты, косынки и шарфы из легких тканей украсят ваш облик и помогут защитить волосы от ветра, дождя и солнца.

ГРУДЬ

 

Старайтесь больше плавать: это укрепляет грудные мышцы, делает грудь подтянутой и аппетитной.

ЗАГАР

 

Не стоит забывать, что загар – это облучение.

Старайтесь находиться в тени, пользуйтесь зонтиками от солнца, носите закрытую одежду. Даже абсолютно здоровый человек при пристрастии к загоранию может приобрести себе проблемы – так называемую меланому, или рак кожи.

ЖУРНАЛЫ

 

Мы сами знаем, за что их любим: и за красочные иллюстрации, и за полезные статьи, и что их так приятно полистать в шезлонге, а потом повернуться и задремать под теплыми лучами солнца. Какие журналы мы советуем брать с собой? Конечно же, самые интересные!

ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА

 

Невинно выглядящий салат из овощей может быть заправлен жирной масляной заправкой. Попросите официанта, чтобы заправки для салата вам подавали отдельно.

ИНОСТРАННЫЙ ЯЗЫК

 

Побывав в очередной зарубежной стране, даже самой экзотической, мы легко запоминаем несколько фраз на языке ее жителей. Упражняться в местном наречии весело, а если вы к своему словарю кроме «спасибо» и «пожалуйста» добавите несколько весьма полезных фраз, это поможет еще и вашей фигуре.

Например, обязательно выучите, как будет «без масла» и «на гриле». И если шеф-повар ресторана, где вы едите в отпуске, - в душе поэт, а блюда в меню названы не иначе как «Муравьи, ползущие по веткам деревьев», эти знания вам пригодятся.

КУПАЛЬНИК

 

Пожалуй, ни одна девушка не обходиться на отдыхе без купальника. Если вы еще не посмотрели модные тенденции пляжной моды и не выбрали стильный купальник 2010, то предлагаем вам это сделать уже сегодня!

Если затрудняетесь с выбором, то читайте наши советы.

Как правильно выбрать купальник?

Купальник, который стройнит

Купальники на нестандартную фигуру - какой выбрать?

Купальник на большую грудь... Какой выбрать?

Купальник в горошек

Белый купальник

КАЛОРИИ

 

Чтобы насладиться новой кухней и не чувствовать, что вы себя постоянно чего-то лишаете, заранее решите, какое максимальное количество калорий вы позволите себе употреблять ежедневно.

ЛЮБОВЬ

 

Если у вас есть время, возможность и желание - воспользуйтесь этим по максимуму. Любви и секса много не бывает. А вот пользы от них, наоборот, очень много: светящаяся кожа, блестящие волосы, сверкающие глаза. И отличная тренировка для сердца.

МОРОЖЕНОЕ

 

Без этого лакомства отдых был бы не отдых! Конечно, не отказывайте себе в этом удовольствии. А еще очень освежает фруктовое мороженое из замороженных соков. Также полезны замороженные йогурты и даже замороженные дольки апельсина, ломтики киви и виноградины.

МОРСКАЯ ВОДА

 

Морская вода содержит множество минералов, которые питают и укрепляет кожу, волосы и ногти. Если у вас нет аллергии и морская соль не вызывает раздражения, специалисты советуют не смывать морскую воду несколько часов, ведь это – отличная питательная маска.

Морская вода содержит около 26 полезных микроэлементов, что очень ценно: ионы натрия, магния, калия, йода проникают в организм и укрепляют его изнутри.

НАПИТКИ

 

Хорошо заранее выработать тактику по отношению к всевозможным алкогольным напиткам и придерживаться ее.

Чтобы алкоголь не прибавил ненужных калорий, попробуйте коктейль, который очень популярен в Австрии. Смешайте белое вино и содовую воду, а еще лучше - яблочный или лимонный сок. Только помните: если в 1 стакане белого сухого вина всего 12% алкоголя и 63 ккал, то в 100 г ликера уже 24% алкоголя и 228 ккал.

ОДЕЖДА

 

На отдыхе мы привыкли носить свободную одежду без пояса. Часто бывает, что вернувшись домой и одеваясь на работу, мы обнаруживаем, что повседневная одежда стала тесной и неудобной. Но ни не значит, что вы поправились. Вы просто отвыкли от одежды по фигуре.

Советуем вам брать и на отдых какой-нибудь предмет из повседневного гардероба, например джинсы или платье с поясом на талии, и время от времени надевать их.

Кстати, пояс и способен «сообщит» вам о том, что выувлеклись гастрономическими удовольствиями.

Несколько модных обзоров - одежда для отпуска:

К штурвалу, леди!

Брюки превращаются... в шорты!

Ее величество, Юбка!

Пляжная туника: выбирай!

Этно-стиль для знойного лета!

Волшебная вышивка - летние наряды...

Яркая летняя мода

Мода в горошек

Шаровары - это модно или удобно?

Красивая туника - одежда на каждый день!

ПИЩЕВОЙ ДНЕВНИК

 

Если и на отдыхе вы не желаете забывать про стройность, то старайтесь вести пищевой дневник. Путь он станет вашим первым шагом к идеальной фигуре. И будьте честными: записывайте в него все, что едите в течение дня. После перечитайте записи и скорректируйте свой рацион.

ПЛАТЬЕ

 

Платье - удобная одежда для отдыха. Выбираем самое подходящее:

200 самых лучших моделей летних платьев

Платье для лета: 12 беспроигрышных вариантов!

Сарафан - фаворит сезона!

Летнее платье моей мечты

Платье с открытой спиной

Желтое платье

Белое платье

РЕЛАКС

 

Ваш отпуск - это время только для вас. Не забывайте, что отпуск - это еще и отдых от рутины и повседневности.

Наконец-то у вас есть время прочитать книгу, о которой вы мечтали, или устроить себе полдня массажа в спа, никуда не торопясь.

Внимание: обжорство в понятие отдыха не входит!

РЕСТОРАНЫ

 

Пока вы загораете, кто-то (а не вы) готовит для вас на кухне кулинарные шедевры. Так будет и завтра, и послезавтра... Изобилие манит, но найдите себе блюда, которые не прибавляют веса: макароны из твердых сортов пшеницы с томатным соусом, мясо на гриле, рис с овощами.

СОЛНЕЧНЫЕ ОЧКИ

 

Без солнцезащитных очков на отдыхе - никуда! Выбираем очки по форме лица. Только не забудьте о том, что действительно хорошие очки, не наносящие вред глазам, можно купить только в оптике.

СОН

 

Последние исследования показали, что существует прямая связь между недосыпанием и лишним весом, потому что недосыпание нарушает гормональный баланс и наш метаболизм. При этом вам может не хватать всего 20 минут сна. Замечательный повод отоспаться на отдыхе за все ранние подъемы!

ТРАНСПОРТ

 

Если вас укачивает в машине, не ешьте печенье и другие сладости. Лучше воспользоваться мятной жвачкой или освежающими леденцами без сахара.

Еще хорошо есть в дороге дольки апельсина или использовать ароматизатор воздуха с эфирным маслом апельсина. А также иметь под рукой бутылочку с чистой водой. Если вы собрались на морскую прогулку на катере, то на завтрак лучше перекусите фруктами.

УМЕРЕННОСТЬ

 

В какую бы страну вы ни отправились, везде вам будет легко сохранить форму, если вы будете помнить, что здоровое питание основано на простой повседневной пище.

Яйцо остается яйцом - даже если это яйцо страуса, и нет ничего приятнее, чем купить на местном рынке только что сорванный ананас или спелый арбуз и съесть их тут же, любуясь морской волной!

ФИТНЕС

 

Плавайте, бегайте, играйте в баскетбол и вообще будьте активны. И танцуйте! Это могут быть уроки сальсы или местного национального танца, или дискотека у бассейна, или тех но - попробуйте все. Поднимете себе настроение, а заодно и покажете себя в самом выгодном свете. Кстати, танец живота способен сжечь все 300 ккал в час.

ЦЕЛУЙТЕСЬ!

 

Отдых - это еще и романтика! А продолжительный страстный поцелуй увеличивает пульс до 100 и более ударов в минуту и повышает уровень гормонов в крови настолько, что может продлить жизнь почти на 1 минуту! А еще во время поцелуя расходуется 6,4 ккал в минуту.

ШВЕДСКИЙ СТОЛ

 

Если вы едете в отпуск с заранее оговоренной системой питания, то постарайтесь поменьше кушать вечером.

Особенно опасайтесь восточных сладостей: в них огромное количество сахара.

Побольше двигайтесь, посещайте экскурсии, плавайте. Если есть тренажерный зал в отеле, тоже не обходите его стороной. Хотя утренняя пробежка вдоль моря куда приятнее.

ЩЕДРОСТЬ

 

Раздавайте чаевые и не скупитесь! Ваша щедрость поможет вам в буквальном смысле сэкономить: вы просто не купите себе очередную порцию высококалорийного лакомства.

ЭКСКУРСИИ

 

Конечно же да! К тому же некоторые из них бывают с гастрономическим уклоном. Хотя тут вам понадобится вся ваша сила воли, еще экскурсионным группам приходится иногда ждать своей очереди, чтобы войти в музей, - запаситесь фруктами, орехами и водой, чтобы скрасить томительное ожидание.

ЭПИЛЯЦИЯ

 

На сегодняшний день средства для эпиляции настолько разнообразны, что любая женщина может выбрать подходящий именно ей вариант удаления нежелательных волос. Для многих основным требованием к процедуре является продолжительность сохранения эффекта: как долго после эпиляции волоски не появятся вновь.

В этом отношении самый долгосрочный результат, несомненно, обеспечивает биоэпиляция: удаляя волоски с корнем, она сохраняет гладкость кожи до 4-х недель. Провести процедуру в бытовых условиях несложно с помощью восков или восковых полосок.

ЮМОР

 

Посетите юмористический концерт или посмейтесь с друзьями от души. Смех в течение 10-15 минут в день сжигает 10-40 ккал. В итоге, ежедневно смеясь, вы сбросите 2 кг веса в год. И помните: к недостаткам сервиса в отеле также нужно относиться с юмором.

Отличного отдыха!


avatar

Стройняшка © 2009 - 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении. Используются технологии uCoz