Тело к пляжу: Last minute |
Приветствую Вас Гость | RSS | Регистрация | Вход
похудеть открой свой дневник похудения
 
 
Главная » Статьи » комплекс упражнений » комплекс упражнений: тело к лету

Тело к пляжу: Last minute

Всем нам хочется выглядеть на пляже сногсшибательно! Но не всем хватает терпения на ежедневный фитнес.

Предлагаем вам экспресс-метод подготовки к пляжу от американской модели и актрисы Ванессы Миннилло.

"Когда я худею, я чувствую себя увереннее на пляже" - говорит Ванесса.

Эта тренировка сжигает много калорий и подтягивает проблемные зоны.

 

 

 

 

Скакалка

 

 

Скакалка - отличный способ разогреться и сжечь массу калорий. Она легка и удобна даже в путешествии. Теперь у вас не будет отговорок!

Приседания

 

 

Выполняем приседания: носки направлены вперед, в руках гантели. Колени не выступают за стопы, делаем 12 приседаний.

Выпад

 

 

Встаньте - ноги на ширине бедер, локти согнуты, правая рука на бедре.

Делаем выпад вперед с правой ноги, а затем поднимаем правую руку с гантелью вверх.

Вернуться в начало, 12 повторений.

Поза планки и прыжки

 

 

Из позы планки прыгаем ногами по направлению к рукам. Делаем 20 повторений.

Прыжки

 

 

Выполняем приседание с вытянутыми руками перед собой, затем делаем прыжок вверх.

Повторить 20 раз без перерыва.

Пресс

 

 

Вначале лягте на пол, руки вытянуты над головой, напрягите пресс и примите положение, пока руки не будет параллельно бедрам (фото).

Вернитесь в исходное положение. Сделайте 8-12 повторов, с 10-секундным перерывом между каждой партией.


avatar

Стройняшка © 2009 - 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении. Используются технологии uCoz