Если ваша фигура не отличается особыми формами, размер бедер и плеч совпадает или плечи чуть шире бедер, то ваш тип фигуры – Чили-перчик.

Посмотреть программу правильного питания для фигуры типа Чили-перчик.
Цель для фигуры типа Чили-перчик: Придать телу изящные изгибы путем проработки мышц всего тела.

План для фигуры типа Чили-перчик: Необходимо делать малое количество повторений с большим весом гантелей для рельефа мышц вашего тела, в основном это плечи, ягодицы и ноги. Используя большой вес гантелей и утяжелителей, тело нуждается в восстановительном отдыхе, перерыв между сетами для вас – от 30 до 60 секунд.

Силовые упражнения для типа фигуры Чили-перчик

Суперсет 1: Красивая спина и руки, Красивая Грудь (3 сета каждое упражнение, 8-12 повторений; используем тяжелые гантели)

Суперсет 2: Красивые руки, Красивые руки и плечи, (3 сета каждое упражнение, 8-12 повторений; используем менее тяжелые гантели)

Суперсет 3: Красивое Тело, Красивые Ягодицы (3 сета каждое упражнение, 8-12 повторений; используем гантели среднего или тяжелого веса)

Суперсет 4: Красивые Ноги, Красивая Талия (3 сета каждое упражнение, 8-12 повторений; без веса и гантелей)

Кардио: Аэробная нагрузка три раза в неделю в течение 30 минут (уровень нагрузки 5-6 при шкале 1-10). Для такого типа фигуры хорошо подходит плавание, эллептический тренажер с ручками и нагрузкой на верхнюю часть тела.