Гость | | Регистрация | Вход
на главную

комплекс упражнений: тело к лету

Фитнес тип фигуры перчик

кадио и силовой план тренировок для фигуры типа "Перчик"



Если ваша фигура не отличается особыми формами, размер бедер и плеч совпадает или плечи чуть шире бедер, то ваш тип фигуры – Чили-перчик.

Посмотреть программу правильного питания для фигуры типа Чили-перчик.
Цель для фигуры типа Чили-перчик: Придать телу изящные изгибы путем проработки мышц всего тела.

План для фигуры типа Чили-перчик: Необходимо делать малое количество повторений с большим весом гантелей для рельефа мышц вашего тела, в основном это плечи, ягодицы и ноги. Используя большой вес гантелей и утяжелителей, тело нуждается в восстановительном отдыхе, перерыв между сетами для вас – от 30 до 60 секунд.

Силовые упражнения для типа фигуры Чили-перчик

Суперсет 1: Красивая спина и рукиупражнения фитнес, Красивая Грудь (3 сета каждое упражнение, 8-12 повторений; используем тяжелые гантели)

Суперсет 2: Красивые руки, Красивые руки и плечи, (3 сета каждое упражнение, 8-12 повторений; используем менее тяжелые гантели)

Суперсет 3: Красивое Телофитнес упражнения, Красивые Ягодицы (3 сета каждое упражнение, 8-12 повторений; используем гантели среднего или тяжелого веса)

Суперсет 4: Красивые Ноги, Красивая Талия (3 сета каждое упражнение, 8-12 повторений; без веса и гантелей)

Кардио: Аэробная нагрузка три раза в неделю в течение 30 минут (уровень нагрузки 5-6 при шкале 1-10). Для такого типа фигуры хорошо подходит плавание, эллептический тренажер с ручками и нагрузкой на верхнюю часть тела.

 

 

 

 

НОВОЕ:

ТОП 6 бюджетных диет для похудения
7 важных вопросов о калориях или как похудеть с ...
Секреты, как приготовить вкусную курицу для поху...
Правила зимних витаминов: в каких продуктах боль...
Домашние рецепты для похудения: проверенные реце...
Фитнес и приправы или как специи помогают бороть...
Тыквенная диета: борьба с лишним весом и оранжев...
Рисовая диета или как быстро скинуть вес и оздор...
Палеодиета: худеем по рецептам каменного века


avatar


Стройняшка © 2008 - 2019 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении. Используются технологии uCoz