Как надо питаться – все, что вы хотели знать о правильном питании! |
Приветствую Вас гость | RSS | Регистрация | Вход
похудеть открой свой дневник похудения
 
 
Главная » Статьи » правильное питание » статьи о правильном питании

Как надо питаться – все, что вы хотели знать о правильном питании!

как питаться правильноПитаться следует тогда и в таких условиях, которые направлены на  лучшее усвоение пищи.
Некоторые обстоятельства способствуют усвоению, другие – задерживают его.


Как надо питаться: Правило №1 – Есть только тогда, когда испытываешь чувство голода.

Поступая так, вы будете есть только с единственной целью – покрыть потребности организма, а это значит, что настоящий аппетит для большинства людей требует только одного основного приема пищи в день с овощными и фруктовыми перекусами.

Голод – самый верный указатель  на то, когда следует есть. Существует различие между понятием аппетит и голод, и их путать нельзя, поскольку аппетит – это противоположность голода.

Аппетит  может возникнуть при виде пищи, при запахе, даже при одной мысли о еде, но он не означает то, что вы проголодались!
Аппетит не выражает наши потребности в еде, он выражает лишь желание.


Как надо питаться: Правило №2 - Никогда не есть при физических, эмоциональных недомоганиях, при бкак питаться правильноолезнях.

Если во время приема пищи вы ощущаете дискомфорт, то отложите сегодняшнюю трапезу. Так диктует инстинкт.

Если у вас температура, то прием пищи только повысит ее.


Как надо питаться: Правило №3 - Не ешьте непосредственно перед серьезной физической и умственной  нагрузкой, а также сразу после нее.

Организм не может усвоить пищу при физической нагрузке, т.к. его энергия направлена на другое. Нормальное пищеварение требует полного внимания организма.

А при напряжении умственном или физическом пища приведет к несварению желудка.


Как надо питаться: Правило №4 - Не пейте во время еды!

Какао, чай, кофе, простая вода, молоко – это те жидкости, которые  не следует совмещать с приемами пищи. Вода уходит из желудка через 10 минут, унося с собой желудочный сок.

Пить воду нужно за 10-15 минут до еды и через 30 минут после.
Холодные напитки, к тому же, тормозят пищеварение. И низкая и высокая температура жидкостей снижает переваривание пищи.

Доказано, что употребление черного чая, кофе, какао ведет к перееданию, поскольку эти напитки увеличивают аппетит.как питаться правильно

 

Как надо питаться: Правило №5 - Тщательно пережевывать пищу!

Проглатывание пищи без тщательного пережевывания ведет к полноте, поскольку в этом случае человек переедает и ест поспешно.

Для пищи, не обработанная слюной, нет условий в желудке.  Пища, проглоченная кусками, бродит и нарушает процесс пищеварения.


В статье были использованы материалы Герберта Шелтона «Основы правильного питания».


avatar

Стройняшка © 2009 - 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении. Используются технологии uCoz