У женщин, чей тип фигуры можно отнести к так называемому «яблоку», жир откладывается на животе и груди, а руки и ноги обычно худые.
Скопление жира в области груди и живота приводит к различным видам заболеваний: сбоям в сердечной системе, сахарному диабету и заболеваниям органов дыхания. Но если следить за своим весом, правильно питаться и выполнять несложные упражнения, то можно снизить риск заболеваний. Диета тип фигуры яблоко: Углеводы повышают уровень инсулина в организме, что приводит к сахарному диабету и различным заболеваниям сердца. Людям, чей тип фигуры относится к «яблоку», необходимо употреблять сложные углеводы: злаки, бобовые, а также фрукты и овощи. А также уменьшить объемы на талии помогут специальные упражнения. Людям, с таким типом фигуры необходимы кардио-упражнения (по 40 мин. 3 раза в неделю). Бег, катание на велосипеде и плавание помогут набрать мышечную массу в нижней и верхней частях тела. А также очень полезны будут упражнения на растяжку.
Завтрак: 1 яйцо, ¼ чашки шпината, 2 ст. л. сыра Моцаррелла, один кусочек ветчины. 2 завтрак: Обед: Салат: 1чашка зеленого горошка, 1/2 томата, 2 кусочка куриного филе, 1 яйцо вкрутую , 1/8 авокадо, 1 ст.л. сыра Фета и все это заправить 2 ст.л. Итальянского соуса. Ужин: 1 бифштекс с 1 ст.л. легкого соуса и 1 запеченный картофель в «мундире». 1/2 чашки броколли, приготовленного на пару с 1 ч.л. оливкового масла. Десерт: 1 обезжиренный йогурт с 2 ст.л. зерновых хлопьев и ½ чашки замороженной черники.
Питание + фитнес! | |
| |
Просмотров: 30619 | |
Всего комментариев: 0 | |
| |