Самым значительным изменениям во время беременности подвергается живот. Но терпение и уверенность в победе помогут вернуть прекрасную форму живота.

Будем реалистами. Убрать живот после родов при помощи одной диеты - практически невозможно. Без физического труда над мышцами пресса в этом деле никак не обойтись.

Обычно врачи допускают серьезные нагрузки для мышц живота спустя 6 месяцев после родов.

Из практики можно порекомендовать после родов не ходить "с отвисшим животом", а постоянно держать пресс напряженным. Будь-то любая работа по дому, или прогулки с коляской.

Восстановить живот после родов, применяя бандаж, тоже из разряда мифов.

Реальную помощь может оказать "спортивное" дыхание, или, так называемое дыхание животом.

Для этого при вдохе втягивайте живот насколько это возможно, а при выдохе надувайте как шарик. Вы также можете выполнять это дыхательное упражнение в любое время - например, гуляя с малышом.

Упражнения для восстановления живота после родов.

1. Лягте на спину, ноги подняты и согнуты в коленях на 90 градусов. На вдохе плавно оторвите грудь и голову от пола. Следите за тем, чтобы основная нагрузка приходилась на грудь. Необходимо сделать 2 подхода по 10 раз. С каждым днем увеличивайте количество повторов. Помните - мышцы живота одни из самых "упрямых" в нашем теле, они "требуют" тренировки 2 раза в день!

2. Необходимо также выполнять упражнения для нижней части живота. Лежа на спине поднимите ноги перпендикулярно полу, а затем опускайте и поднимайте их, но на пола не касайтесь. Выполняйте 20 повторов.

3. Еще одно упражнение для живота после родов поможет вам вернуть осиную талию. Сидя по-турецки и сцепив руки на затылке поворачивайте корпус влево и вправо. Рекомендуется выполнять 2 подхода по 15 раз.

Это упражнение от Дженифер Лопес позволит привести ваш живот и вашу талию после родов в порядок!

Не получается избавиться от обвисшего живота после родов?

Если вы никак не можете справиться с обвисанием кожи живота после родов, то безоперационная подтяжка живота после родов на аппарате Solera Titan вернет вам былую форму живота.