Упражнения – руки |
Приветствую Вас Гость | RSS | Регистрация | Вход
похудеть открой свой дневник похудения
 
 
Главная » Статьи » комплекс упражнений » комплекс упражнений для рук

Упражнения – руки

упражнения мышцы рукУпражнения для подтянутых рук в тонусе!

Поздней весной и летом мы носим открытые майки и платья. И хочется чтобы руки выглядели эстетично, были в тонусе. Несовершенства рук особенно видны в примерочной магазина.

Регулярные тренировки для мышц рук приведут бицепсы и трицепсы в порядок.

Наши упражнения для рук направлены на проработку бицепсов и трицепсов. Эти упражнения помогут убрать обвисшие руки. Ваши руки – сильные, подтянутые!бицепсы, трицепсы

Комплекс упражнений для рук и плеч рассчитан всего на 20 минут. Включите эти упражнения в свою тренировку, и ваши руки и плечи скажу вам спасибо.

Всего шесть основных упражнений для бицепсов трицепсов. Для их выполнения понадобятся: гантели по 1-2кг, скакалка. Это оборудование поможет обрести красивые мышцы рук за минимальный срок.

Все упражнения выполняем без отдыха между упражнениями (делаем перерыв при условии сильной усталости). Затем выполняем повтор. То есть каждое упражнение необходимо выполнить в течение 2 минут.

Этот комплекс упражнений для рук и плеч необходимо выполнять трижды в неделю. И тогда ваши плечи станут красивыми, а руки подтянутыми меньше чем за месяц.

 

упражнения рукиУпражнения – руки: аэробокс

 

упражнения рукиУпражнения – руки: попеременные подъемы

 

упражнения рукиУпражнения – руки: трицепсы

 

упражнения рукиУпражнения – руки: быстрое вращение

 

упражнения рукиУпражнения – руки: красивая грудь

 

упражнения рукиУпражнения – руки: аэрокросс

 

   

 

Лечебный эффект упражнений для рук и плеч!

упражнения руки

 

Упражнения для рук просто необходимы тем, кто много времени проводит за компьютером. Упражнения для рук имеют лечебный эффект: устраняют застой в мышцах, улучшают кровообращение, увеличивают обмен веществ.

 

 


avatar

Стройняшка © 2009 - 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении. Используются технологии uCoz