Что такое система дробного питания? | Диета Отзывы
Приветствую Вас Гость | RSS | Регистрация | Вход
похудеть открой свой дневник похудения
 
 
Главная » Статьи » диеты похудение » системы питания

Что такое система дробного питания?

В этой системе питания важно время приема пищи.

Прием пищи через каждые три часа ускоряет метаболизм и стабилизирует уровень сахара в крови, что, в свою очередь, поддерживает энергобаланс и позволяет контролировать аппетит. Ключевые моменты: прием пищи в течение часа после пробуждения, а потом через каждые 3 часа, но последний — обязательно за три часа до сна.т

Звезды потребляют около 1500 ккал в день и худеют: по 400 ккал на завтрак, обед и ужин плюс два перекуса по 100 калорий в день и одно 50-калорийное «баловство».

Если делать большие перерывы между приемами пищи, то, скорее всего, у вас появится волчий аппетит, что чревато спонтанным выбором в сторону нездоровой пищи или перееданием.

Меню дробного питания

 

Сэндвич с яичным белком, сыром и сосиской

Чашка сырного попкорна

Печеный картофель с брокколи, бекон

Миндальные орехи (12 шт.)

Острые креветки, сбрызнутые соком лайма, с коричневым рисом и жареным орехом пекам.

Клубника (5 шт.)

Звездные поклонники дробного питания

 

Анджелина Джоли, Дениз Ричардс, Дженнифер Лопес

Почему знаменитости сидят на дробном питании?

 

Система дробного питания дает им энергию на весь день, состоящего из съемок, интервью, встреч, не говоря уже о тренировках. Регулярная подзарядка организма небольшими порциями пищи весьма эффективна, если в течение дня нужно быть очень энергичной.

Так, Дениз Ричардс совмещающая карьеру с заботой о двух детях, придерживается исключительно системы дробного питания, чтобы успеть все запланированное на день. А ведь ее день начинается с часовой зарядки с персональным тренером в 5 часов утра! «Дробное питание со сбалансированными белками и клетчаткой помогает мне постоянно находиться в движении, — говорит она. — Я всегда завтракаю: омлет, блины, тосты или все, что я приготовила детям».

На обед и на ужин Ричардс ест салат с оливковым маслом, на котором основано и ее гастрольное меню — бургеры и кесадилья. Еще одна причина, по которой такие звезды, как Анджелина Джоли, придерживаются этого метода, заключается в том, что этой диете можно следовать до конца жизни.
Знаменитостям важна карьера, а значит, им необходимо быть в хорошей форме и сохранять стройную фигуру в течение долгих лет. Сбалансированное и частое питание — простой способ быть красивыми и энергичными!

Как работает система дробного питания?

 

Никто не говорит, что именно три часа творят чудеса. Некоторые люди могут обходиться без еды дольше, а некоторые не выдерживают и трехчасовых промежутков. Но, несмотря ни на что, и те и другие теряют вес. Вместо того чтобы напряженно следить за стрелками часов, прислушивайтесь к сигналам, которые подает вам организм.
Не надо есть, если по прошествии трех часов вы не проголодались.

Но если невмоготу после двух с половиной часов — не отказывайте себе в перекусе. Чтобы эта диета стала по-настоящему эффективной, необходимо стремиться к разнообразию питательных веществ во время каждого приема пищи или хотя бы большинства из них. Например, тарелка супа, половинка сандвича плюс порция салата и немного фруктов.

Не забывайте, что каждый прием пищи должен быть небольшим! Идея состоит в том, чтобы есть чаще, а не больше!

 

avatar

Стройняшка © 2009 - 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении. Используются технологии uCoz