Приветствую Вас Гость | RSS | Регистрация | Вход
похудеть открой свой дневник похудения
 
 
Главная » Статьи » беременность и недели беременности » фитнес для беременных

Йога Для Беременных

Йога - идеальная гимнастика для беременных!

Для достижения наилучших результатов при выполнении упражнений йоги для беременных стоит обратить внимание на следующие рекомендации специалистов:

1. Во время беременности важно сохранять правильную осанку: удерживайте голову и шею на одной линии с позвоночником. Избегайте сильных вытягиваний тела, а также вжатий и сокращений живота.

2. Обратите внимание на правильное дыхание, в этом отношении полезно владеть техникой полного дыхания йогов. На последних месяцах беременности оно выполняется таким образом: лягте на левый бок, левую руку вытяните вверх за голову, правая рука покоится за спиной, левая нога полусогнута.

3. Все упражнения йоги для беременных старайтесь выполнять в состоянии максимального расслабления. Важно помнить, что занятия не должны вызывать усталости. Поэтому учитесь расслаблять своё тело, тем более что этот навык будет весьма полезен при родах.

4. Уделите внимание выбору места для занятий йоги для беременных. Занимайтесь лучше всего на природе или в хорошо проветренном помещении.

5. Не следует выполнять упражнения при полном желудке и мочевом пузыре. От последнего приёма пищи до занятий должно пройти не менее двух – трёх часов. После выполнения упражнений до следующего приёма - не менее часа.

6. Во время выполнения упражнений концентрируйте внимание на внутренних ощущениях. Помните – насилие по отношению к своему телу недопустимо: не занимайтесь до изнеможения, а также до появления болевых ощущений. Страдание – верный признак неправильного выполнения упражнений.


avatar

Стройняшка © 2009 - 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении. Используются технологии uCoz