 Твой идеальный график фитнеса расписан на небе… Следуя за луной, ты сможешь проработать все проблемные зоны с наивысшей эффективностью и безопасностью.
Даже если ты не веришь в астропрогнозы, подобный график тренировок поможет варьировать физическую нагрузку и распределять ее между конкретными группами мышц. И фитнес вам никогда не надоест!
К этому можно отнестись с иронией, однако редко кто возражет, что луна влияет на организм человека и его активность.
В первую и третью неделю лунного цикла мы более энергичны и выносливы (особенно во 2-й, 3-й, 21-й лунные дни) и готовы хорошо потрудиться. 
На второй и четвертой неделе организм требует отдыха, и лучше спокойно поплавать в бассейне, чем идти на кибо.
Зная, в каком из зодиакальных знаков находится в тот или иной день луна, можно нагружать или разгружать определенные мышцы своего тела.
Каждый из знаков связан с определенной частью тела:
Овен — голова
Телец — шея
Близнецы — руки
Рак — грудь и живот
Лев — спина и позвоночник
Дева — нервная система и кишечник
Весы — поясница и ягодицы
Скорпион — низ живота, половые органы
Стрелец — бедра
Козерог — колени
Водолей — икры
Рыбы — стопы
Создавая график фитнес-тренировок «по лунному календарю», планируйте его от противного: в день, когда луна находится в Близнецах, нагружать руки как раз не следует, так как в этот момент они уязвимы. Тренировать необходимо зону, за которую отвечает противоположный знак. 
Фитнес-астрология
Луна в Овне
Качайте ягодицы, особенно показаны кардио-тренировки.
Луна в Тельце
Делаем красивый пресс и упражнения Кегеля.
Луна в Близнецах
Тренируем бедра: выпады, плие, подъемы ног.
Луна в Раке
Займитесь степ-аэробикой и корректируйте форму ног (любыми упражнениями).
Луна в Льве
Тренируйте икры, займитесь танцами, прыжками на скакалке.
Луна в Деве
Выполняйте гимнастику для стоп, упражнения с фитболом и полотенцем.
Луна в Весах
Займитесь йогой, пилатесом.
Луна в Скорпионе
Сделайте гимнастику для шеи и лица.
Луна в Стрельце
Выполняем упражнения для рук, играем в теннис и пинг-понг.
Луна в Козероге
Полезна дыхательная гимнастика, бодифлекс, упражнения на мышцы груди. |
