Все продукты Дюкана и советы в одном месте! Проще не бывает! |
Приветствую Вас Гость | RSS | Регистрация | Вход
похудеть открой свой дневник похудения
 
 
Главная » Статьи » диеты похудение » рецепты диет и информация

Все продукты Дюкана и советы в одном месте! Проще не бывает!

Среди многочисленных желающих распрощаться с лишними килограммами особую популярность приобретает диета Дюкана, разработанная во Франции. Основателем данного типа питания считается Пьер Дюкан.

Продукты Дюкана

Продукты Дюкана

Он полагает, что диета является спасением для всех, кто не желает ограничивать себя в общем объеме съеденного на протяжении дня.

Продукты Дюкана

Продукты Дюкана

Продукты Дюкана

Продукты Дюкана

Продукты Дюкана

Продукты Дюкана

Смысл диеты Дюкана в продуктах!

Продукты Дюкана должны быть в основном белковыми, а употреблять их разрешено без каких-либо ограничений. Белок применяется взрослым организмом с целью постоянного омоложения кожного покрова и сохранения ее свежести, а также для синтеза красных телец крови.

В случае повышенного потребления белков организм потребляет их столько, сколько ему требуется, а излишек не накапливается. При этом данная диета ограничивает прием углеводных продуктов, снабжающей организм необходимой энергией, поскольку затрачивая энергетические запасы, человек начинает худеть.

В целом диетическое питание подразумевает прохождение трех стадий:

  1. Его длительность составляет от трех до десяти суток (зависит от объема лишнего веса). Продукты Дюкана на этом этапе подразумеваются только с большим содержанием белков – птичье мясо, говядина, яйца, различная рыба, молочная обезжиренная продукция.
  2. Продолжительность два - шесть месяцев. К диете добавляют любые овощи за исключением кукурузы, картофеля, гороха и фасоли.
  3. Продолжительность следования диете зависит от числа утраченных килограммов (на один килограмм необходимо для закрепления десять дней). Меню дополняется рисом, хлебом, всевозможными фруктами и макаронами.
  4. Стадия стабилизации предполагает употребление исключительно белковых продуктов, а фруктов и овощей в не ограниченном объеме.

Продукты Дюкана

Продукты для диеты Дюкана

  • Мясо – вырезка говядины, кроличье мясо, конина, отбивные из телятины и сочные котлеты. Разрешено употреблять птичью и говяжью печенку и язык;
  • Рыба – продукт разрешено кушать в любом виде, а также можно есть крабовые палочки;
  • Морепродукты – мидии, ламинария, омары, устрицы, раки, гребешки, кальмары и моллюски;
  • Мясо птицы – индюков, перепелов, курицы и фазанов. Оно обязательно должно быть без шкурки!
  • Ветчина – разрешается лишь постная, то есть из индейки, курицы, свиной окорок, бастурма, брезаола. Данный продукт подбирают очень внимательно.
  • Яйца – разрешены в любом приготовленном виде перепелиные и куриные.
  • Молочная продукция – должна обладать жирностью не больше 1,5%, а йогурты допускаются без добавок.
  • Добавки – допускается использование чеснока, уксуса, томатного и соевого соуса, лука, аджики, лимона, ванилина, корицы, кетчупов без сахара, горчицы, имбиря, агар-агара, желатина.
  • Растительный белок может быть представлен сейтаном и сыром тофу.
  • Жидкость – необходимо употреблять не менее полутора литров в сутки. Допускаются настои трав, чай, свежие соки и кофе.

Продукты Дюкана

Запрещенные продукты Дюкана: оливки, разные орехи, любой шоколад, фрукты, майонез, масло, сахар, всевозможные каши и макароны.

Данный список не полон, а потому при возникновении сомнений, лучше посмотреть в специальную таблицу. Если в ней нет того продукта, который ищите, от него придется отказаться. При этом можно будет найти альтернативу.

Продукты Дюкана

Некоторые рецепты из продуктов на Дюкане

Тут каждая из женщин способна подключить свою фантазию для разнообразия меню. Тип приготовления еды любой считается приемлемым, помимо жарения на масле. Вот парочка вариантов блюд для диеты Дюкана, которая, кстати, гарантирует отличные результаты!

  • Сочная куриная грудка. Филе моется и освобождается от кожицы. Затем его натирают базиликом, розмарином либо тимьяном, и заворачивают в фольгу, чтобы запечь до готовности в духовом шкафу.
  • Птица в собственном соку. Кусочки птицы отправляют в чугунный казан и добавляют к ним по вкусу различные специи. Затем посуда накрывается крышкой и три часа тушится мясо на медленном огне. Воды и масла прибавлять не следует, поскольку собственного сока достаточно, чтобы блюдо получилось мягким.
  • Рыбные фрикадельки с зеленью. Для приготовления можно использовать любой вид рыбы. Ее перепускают через мясорубку, добавляют к ней специи, зелень, соль и чеснок. Затем формируются шарики и выкладываются на противень. Форму отправляют в духовку на 30 минут до готовности.

Идеальный ужин. 500 г грудки куриной отваривают и нарезают кубиками после остывания. 500 г капусты мелко шинкуется, солится и оставляется минут на пятнадцать. 2 яйца натирают на крупной терке, все смешивается и заправляется 200 г йогурта.

Продукты Дюкана

Продукты Дюкана

Продукты Дюкана

Продукты Дюкана

Продукты Дюкана

Продукты Дюкана

Продукты Дюкана


avatar

Стройняшка © 2009 - 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении. Используются технологии uCoz