Самая надежная и самая быстрая диета для тех, кто хочет выйти на пляж, не стесняясь своей фигуры.

Продолжительность диеты: 2 недели

Легко ли выдержать диету? довольно сложно

Время приема пищи ограничено? да

На сколько можно похудеть? до 3 кг

Итак, за две недели можно привести фигуру  в порядок и предстать на пляже во всей красе.

Однако для этого необходимо кое-что изменить в своем образе жизни.

То, сколько вы весите, зависит от того, сколько вы едите. Для начала перестаньте «наворачивать» свои любимые лакомства.

Никуда не денешься и от физической нагрузки: для тех, кто не занимается регулярно физической культурой, вполне реально будет сбросить 3 килограмма за 15 дней.

Самый быстрый способ избавиться от лишних килограммов — употреблять низкобелковую пищу.

Низкобелковые продукты: мясо курицы, рыба, зеленые овощи, бобовые, хлеб из муки крупного помола, соя, фрукты, орехи, темный шоколад, яйца, грибы.

Откажитесь от

- бисквитов

- чипсов

- пирожных

- белого хлеба

- картофеля

- сахара

- газированных напитков

- риса

- майонеза.

Пример дневного рациона пляжной диеты

Завтрак

Зеленый чай без сахара; 2 кусочка хлеба с маслом; 1 яйцо; 2 абрикоса.

Обед

Салат из фасоли и перца; семга с зеленым горошком; кусочек хлеба из зерен грубого помола; 2 киви; вода, чай.

Ужин

Мясной суп с овощами; курица с рисом «басмати»; нежирный сыр с какао; вода.