Самая надежная и самая быстрая диета для тех, кто хочет выйти на пляж, не стесняясь своей фигуры.

Продолжительность диеты: 2 недели
Легко ли выдержать диету? довольно сложно
Время приема пищи ограничено? да
На сколько можно похудеть? до 3 кг
Итак, за две недели можно привести фигуру в порядок и предстать на пляже во всей красе.
Однако для этого необходимо кое-что изменить в своем образе жизни.
То, сколько вы весите, зависит от того, сколько вы едите. Для начала перестаньте «наворачивать» свои любимые лакомства.
Никуда не денешься и от физической нагрузки: для тех, кто не занимается регулярно физической культурой, вполне реально будет сбросить 3 килограмма за 15 дней.
Самый быстрый способ избавиться от лишних килограммов — употреблять низкобелковую пищу.
Низкобелковые продукты: мясо курицы, рыба, зеленые овощи, бобовые, хлеб из муки крупного помола, соя, фрукты, орехи, темный шоколад, яйца, грибы.
Откажитесь от
- бисквитов
- чипсов
- пирожных
- белого хлеба
- картофеля
- сахара
- газированных напитков
- риса
- майонеза.
Пример дневного рациона пляжной диеты
Завтрак
Зеленый чай без сахара; 2 кусочка хлеба с маслом; 1 яйцо; 2 абрикоса.
Обед
Салат из фасоли и перца; семга с зеленым горошком; кусочек хлеба из зерен грубого помола; 2 киви; вода, чай.
Ужин
Мясной суп с овощами; курица с рисом «басмати»; нежирный сыр с какао; вода. |