 25 минут фитнеса в день помогают снизить тревожность и депрессивность, выяснили психологи из Южного методистского университета в Далласе (США).
Они считают, что физические упражнения должны использоваться в лечении некоторых психических расстройств наравне с лекарствами и когнитивно-поведенческой терапией.
Фитнес - эффективная "таблетка" от стресса
Тем более, что традиционные методы лечения помогают не всем. Физическая активность стимулирует выработку нейротрансмиттеров в организме.
По наблюдениям специалистов, 150 минут фитнеса в неделю при нагрузках умеренной интенсивности существенно снижали уровень тревожности и уменьшали проявления депрессии. Это всего 25 минут в день – и их не сложно вписать в повседневный график. |
