Хочешь похудеть? Не отказывайся от молочных продуктов! | Кальций для похудения
Приветствую Вас Гость | RSS | Регистрация | Вход
похудеть открой свой дневник похудения
 
 
Главная » Статьи » похудение » новости похудения

Хочешь похудеть? Не отказывайся от молочных продуктов!

Научно доказано, что кальций ускоряет процесс сжигания жиров, а его преобладание в меню помогает контролировать вес. И, напротив, недостаточное количество кальция стимулирует процессы накопления жира.

Молочные продукты для похудения

 

В ходе эксперимента, проведенного канадским университетом, оказалось, что женщины, принимавшие таблетки с кальцием, потеряли около 6 килограмм за 6 месяцев, в то время как участницы, принимавшие плацебо, потеряли лишь 1 килограмм.

Исследователи утверждают, что у 50% женщин с избыточным весом, которые обращались к ним в клинику, недостаточно кальция в рационе. Следовательно, для любой успешной диеты необходим кальций.

А ученые из калифорнийского Университета установили, что кальций помогает похудеть. В ходе исследования, выяснилось, что, получая дневную норму кальция, человек теряет лишние килограммы благодаря активации кальцитриола, который способствует использованию в качестве источника энергии прежде всего жировых клеток.

То есть получая 1500-2500 мг кальция в сутки, можно похудеть и даже снизить риск заболевания остеопорозом.

Нормальное количество кальция, необходимое человеку в сутки, колеблется в пределах 1500— 2500 мг. Наиболее физиологичный источник кальция — молочные продукты. При ожирении следует выбирать обезжиренный вариант.

Возможные причины недостатка кальция во время похудения:

 

  • Преклонный возраст
  • Менопауза
  • Избыток белка, фосфора, магния, натрия, алкоголя и кофеина в пище
  • Медикаменты, например, слабительные, мочегонные и средства против закисления желудка
  • Нарушения пищеварения
  • Дефицит витамина D
  • Недостаточная физическая активность
  • Недостаточная выработка желудочного сока

Продукты, богатые кальцием

 

Яблоки, зеленый горошек, бобы, цельные зерна пшеницы, свежие огурцы, все виды капусты, особенно цветная (ее надо есть сырой), сельдерей, салат-латук, редис (с ботвой), творог, белые сыры, абрикосы, смородина, виноград, крыжовник, ежевика, свекла, морковь, земляника, вишня, огурцы, апельсины, персики, ананасы, клубника, укроп, петрушка, сельдерей, лук, ботва молодой репы, фасоль зеленая, кожица всех фруктов и овощей, шпинат, одуванчик, отруби, мед, миндаль, лесной орех, кисломолочные продукты.

Помните, что достаточное потребление кальция подавляет желание съесть больше.


avatar

Стройняшка © 2009 - 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении. Используются технологии uCoz