Гость | | Регистрация | Вход
на главную

Диета или фитнес?

новости похудения

Сбрасывая лишние килограммы, мы практически всегда снижаем нашу мышечную массу, что замедляет обмен веществ. Замените диету фитнесом — и вы остановите этот процесс.

Диета или фитнес?

 

В недавнем исследовании, проведенном Вашингтонским медицинским университетом, одной группе людей с избыточным весом было предложено сесть на диету, снизив потребление килокалорий до 300, другие начали кардиотренировки, сжигая лишнее в фитнес-зале.

Спустя год участники исследования сбросили примерно по 10 кг каждый, однако сидевшие на диете потеряли до 7 % мышечной массы, в то время как те, кто занимались фитнесом, наоборот, значительно укрепили мускулы.

Для того чтобы сбросить вес и держать обмен веществ в норме, недостаточно просто следить за тем, что вы едите: уделяйте  кардиотренировкам по 30-60 минут шесть дней в неделю — и результат не заставит себя ждать.

Силовые тренировки обеспечивают организму тройное сжигание калорий... Во время занятий, в течение часа-двух после их окончания (за это время сжигается еще 25 % от израсходованного за время тренировки) и благодаря набору мышечной массы...

НОВОЕ:

Почему ты потолстеешь от Старбакса. Сколько калорий в кофе и десе...
Самые красивые блондинки: ТОП-55
Интуитивное питание — уже попробовали? Помогает?


avatar


Стройняшка © 2009 - 2018 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении. Используются технологии uCoz