Гость | | Регистрация | Вход
на главную

новости похудения

Диета или фитнес?


Сбрасывая лишние килограммы, мы практически всегда снижаем нашу мышечную массу, что замедляет обмен веществ. Замените диету фитнесом — и вы остановите этот процесс.

Диета или фитнес?

 

В недавнем исследовании, проведенном Вашингтонским медицинским университетом, одной группе людей с избыточным весом было предложено сесть на диету, снизив потребление килокалорий до 300, другие начали кардиотренировки, сжигая лишнее в фитнес-зале.

Спустя год участники исследования сбросили примерно по 10 кг каждый, однако сидевшие на диете потеряли до 7 % мышечной массы, в то время как те, кто занимались фитнесом, наоборот, значительно укрепили мускулы.

Для того чтобы сбросить вес и держать обмен веществ в норме, недостаточно просто следить за тем, что вы едите: уделяйте  кардиотренировкам по 30-60 минут шесть дней в неделю — и результат не заставит себя ждать.

Силовые тренировки обеспечивают организму тройное сжигание калорий... Во время занятий, в течение часа-двух после их окончания (за это время сжигается еще 25 % от израсходованного за время тренировки) и благодаря набору мышечной массы...

НОВОЕ:

Элизабер Херли: как оставаться стройной в 50?
Как снизить калорийность блюд — простые способы
Низкокалорийные блюда — как на них похудеть?
Рецепты полезных сладостей
Вегетарианские супы. ТОП 6 проверенных рецептов
Офисное меню. Что есть, чтобы похудеть и хорошо ...
Питьевая диета не для слабых — как ее выдержать
ТОП ПП-салатов без вреда для фигуры
25 зеленых коктейлей в блендере — мощный инстру...


avatar


Стройняшка © 2008 - 2018 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении.