Йога: упражнения за 5 минут… | в картинках
Приветствую Вас Гость | RSS | Регистрация | Вход
похудеть открой свой дневник похудения
 
 
Главная » Статьи » комплекс упражнений » комплекс упражнений: Йога

Йога: упражнения за 5 минут…

Центр йоги представляет вашему вниманию 5 упражнений йоги для поднятия сексуальности и укрепления «женских» мышц.

Секси-йога

Вместо того, чтобы выполнять упражнения для плоского живота, может стоит задуматься об упражнениях для поднятия сексуального удовлетворения?

Наши упражнения-пятиминутки сделают тело сильным, а удовольствие от секса более качественным.

Все фото увеличиваются.

1. Мягкое дыхание
0:00-1:00 минута

  • Сядьте на пол или на подушку, тело ощущает комфорт (фото).
  • Вначале медленно вдохните в течение 5 секунд, затем сделайте выдох.
  • Следующий вдох - 5 секунд, затем задержка дыхания на 5 секунд и такой же выдох.
  • Продолжаем упражнение в таком ритме (5-5-5).

 

2. Йога-подъемы

  • Садимся на пол, колени вместе и сведены.
  • Поднимаем голень параллельно полу, колени сведены.
  • Теперь в такое же положение приводим руки.
  • Делаем медленный вдох (5сек), затем возвращаем руки и ноги на пол.
  • Выдыхаем и готовимся к выполнению снова. Делаем 10 повторов.

 

 

3. Треугольник
1:00-2:00 минуты

  • Встаем - стопы шире плеч, руки разведены в стороны. Наклоняемся в одну сторону.
  • Одна рука к стопе, другая смотрит в потолок.
  • Одна стопа повернута на 90 градусов, другая на 45.
  • Удерживаем положение на 5 вздохов.
  • Повторяем упражнение для другой стороны.

 

 

 

4. Лягушка
3:00 - 4:00 минуты

  • Ноги и руки прижаты к полу. Поза  - на локтях.
  • Удерживаем положение на 5 вздохов.

 

 

5. Мост и Кегли
4:00-5:00 минут

  • Ложимся на спину.
  • Стопы и руки прижаты к полу.
  • Стопы приближаем как можно ближе к ладоням.
  • «Отрываем» попу от пола и выполняем упражнение Кегеля: сокращаем мышцы, при помощи которых мы удерживаем мочеиспускание на 2 счета.
  • Затем опускаемся на пол. Выполняем 10 раз.

 


avatar

Стройняшка © 2009 - 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении. Используются технологии uCoz