Гость | | Регистрация | Вход
на главную

интересные диеты

Палеодиета: худеем по рецептам каменного века

Не слышали про палеодиету? Тогда для вас наша статья! Главное правило – кушать только натуральные продукты, аналогичные тем, которые употребляли в пищу далекие предки.


В чем особенность этой диеты и почему она заслуживает вашего внимания? Она предполагает употребление в пищу лишь тех продуктов, которыми питались наши предки, жившие в пещерах и занимающиеся охотой и собирательством.

Важной отличительной чертой диеты от других является то, что она не предполагает соблюдение определённого рациона, подсчета калорий, отслеживания за соотношением белков и жиров. Также не нужно следить за тем, сколько раз вы кушаете, и какими порциями. Важно при этом, чтобы белковая и растительная пища были в равных пропорциях.

Как безболезненно перейти на палеодиету?

Если вы решили перейти на новый режим питания и выбрали для себя палеодиету, то главное это сделать с минимальными затратами для организма. Поэтому исключайте продукты из рациона постепенно. Сначала удалите полуфабрикаты и углеводы. Следом молочные продукты и бобовые, затем – мясо и рыбу жирных сортов. Таким образом вы сократите стресс до минимума, это позволит организму мягко войти в новый режим питания.

Что можно кушать?

Итак, вы решили придерживаться палеодиеты? Что можно кушать и пить?

  • Разрешено употребление травяных чаёв и травяных сборов.

  • В ограниченном количестве допускается употребления вин натурального брожения.
  • Можно пить кофе, но также ограничивая себя малыми дозами.
  • Рекомендуется сократить до минимума либо вовсе отказаться от употребления промышленных соков.
  • Все виды ягод разрешается употреблять в пищу.

  • Можно есть натуральный мед и использовать его в качестве подсластителя.

  • Разрешаются кушать все овощи и фрукты. Фрукты в меню должны быть только те, которые произрастают в вашем регионе. Никакой экзотики!
  • Зеленый горошек и стручковая фасоль можно употреблять в сыром виде.
  • Можно кушать любые орехи – фундук, миндаль, кешью, грецкий орех, фисташки, кедровый орех, кокосовый орех, кунжутные, льняные, тыквенные, подсолнечные семена.

  • Масло разрешено употреблять из всех вышеперечисленных орехов и семян. Разрешено также оливковое масло. Но предпочтение надо отдать маслам холодного отжима.
  • Можно кушать мясо всех видов, но желательно – с наименьшим количеством жира, в т.ч. мясо всех птиц.

  • Яйца – тут нет ограничений.
  • Рыба морская и речная, различные морепродукты. Выбирайте рыбу не жирных сортов.

Желательно приобретать мясо птиц, свиней, коров, выращенных традиционным способом.

Ограничение есть на картофель, его рекомендовано употреблять как можно меньше.

Что нельзя кушать?

Какие продукты при Палеодиете стоит исключить:

  • Колбасы, сыры, консервы и любые полуфабрикаты.
  • Все виды круп.

  • Все бобовые (исключение – зеленый горошек и стручковая фасоль без терма обработки).
  • Сою и все соесодержащие продукты.
  • Очищенные растительные масла и продукты, которые были рафинированы.
  • Все виды сахаров и сахара заменители. Все сладости.

  • Сдобу и выпечку.
  • Всю кисло-молочную продукцию и молоко всех видов.
  • Соевое и рапсовое масло.

Плюсы палиодиеты

Данную диету очень часто выбирают спортсмены и люди, которые часто занимаются спортом. Она подразумевает сбалансировать питание, что способствует росту и развитию мышц.

Придерживаясь палиодиеты неделю, можно существенно улучшить своё здоровье, нормализовать обмен веществ. При этом улучшается состояние кожи, ногтей и волос; нормализуется работа сердечно-сосудистой системы. Некоторые люди отмечают, что многие заболевания дают возможность позабыть о себе. Выравнивается вес и гормональный фон.

При данном режиме питания организм получает большое количество микроэлементов и грубых волокон, благодаря чему улучшается работа желудочно-кишечного тракта, нормализуется микрофлора кишечника.

Благодаря данной диете нормализуется уровень сахара и уровень холестерина в организме, что снижает вероятность тромбозов и сердечно-сосудистых заболеваний.

Минусы палеодиеты

Там, где есть плюсы всегда будет и минусы.

Диета не подходит веганам и вегетарианцам, поскольку они не употребляют в пищу ряд разрешенных при этой системе питания продуктов.

Если нарушить баланс, и белок в рационе будет занимать большую часть, то могут возникнуть проблемы с пищеварением. Поэтому важно следить, чтобы грубые волокна, которые есть в овощах, фруктах, были в равных долях с белковой пищей.

Также большим минусом является цена на продукты. Так как качественные, хорошие продукты стоят дорого, они не каждому доступны.

Противопоказана диета тем людям, у которых проблема с усвоением белка, больные почки или желудочно-кишечный тракт. Прежде чем опробовать новый режим питания, следует проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить своему здоровью!

А пробовали ли вы сидеть на палеодиете? Если да, поделитесь своим мнением о ней!

НОВОЕ:

Лиепайская диета: принципы, секреты, результаты
Лучше масла для похудения: прием внутрь, обертыв...
Каким должен быть обед для похудения?
Какие свежевыжатые соки самые полезные? Польза и...
Что можно съесть поздно вечером без вреда для фи...
ТОП 6 бюджетных диет для похудения
7 важных вопросов о калориях или как похудеть с ...
Секреты, как приготовить вкусную курицу для поху...
Правила зимних витаминов: в каких продуктах боль...


avatar


Стройняшка © 2008 - 2019 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении.