Жировая диета (Квасневского) |
Приветствую Вас Гость | RSS | Регистрация | Вход
похудеть открой свой дневник похудения
 
 
Главная » Статьи » диеты похудение » плохие диеты

Жировая диета (Квасневского)

Диета SouthBeach была составлена американским кардиологом Агатстоном.

На первом этапе диеты южного пляжа вы отказываетесь от углеводов, то есть, например, пшеничного хлеба и риса, но зато можете есть мясо и рыбу.

Животные жиры вы заменяете на растительные. Первый этап диеты длится 2 недели, за это время вы можете похудеть на 4-6 кг.

На втором этапе вы уже можете есть «хорошие» углеводы, например хлеб из муки грубой помола и бурый рис. Третий этап служит для сохранения веса.

Можете находиться на нем так долго, как пожелаете.

Что можно есть: овощи, яйца, сыр, орехи, говядину, курицу, индейку, рыбу, салаты с оливковым маслом и бальзамическим уксусом.

Что нельзя есть: белый хлеб, рис, картофель, макароны, сладкие фрукты, сахар. Запрещен алкоголь.

Недостатки диеты

 

Диета достаточно дорогая и сложная для наших условий, т. к. основывается на труднодоступных продуктах (крабовое мясо, манго и прочее). Приготовление еды занимает много времени.

Преимущества диеты южного пляжа

 

Позволяет похудеть и сохранить вес. Благодаря ей вы постепенно измените рацион, что поможет вам навсегда сохранить желаемый вес.

Примерное меню диеты

 

Завтрак: омлет с шампиньонами, кусочек нежирного сыра, томатный сок, кофе без кофеина.

Обед: салат из стручковой фасоли, анчоусов, оливок помидоров, яиц и маслин.

Ужин: стейк с молотым перцем, запеченный помидор с соусом песто, салат из одуванчика и водяного кресс-салата.

На десерт — миндальный крем из рикотты.

В течении дня вы можете поесть еще 2 раза, например рулет из индейки с майонезом и кориандром и сельдерей, начиненный треугольником плавленого сыра.

Диета основана на мнении, что все жиры, которые вы съедаете, ваш организм сразу же перерабатывает в энергию и сжигает.

Полнеете же вы из-за углеводов, которые откладываются лишними «запасами».

Самое важное в этой диете — сохранить пропорцию между белками, жирами и углеводами. Жира вы должны есть в 3 раза больше, чем белка. Автор этой диеты утверждает, что это усиливает иммунитет организма к различным инфекциям, и благодаря диете якобы можно вылечиться от некоторых заболеваний, например сахарного диабета. За неделю можно похудеть на 2 кг.

Что можно есть: жирное мясо и рыбу, масло, сыр, яйца, копчености, орехи.

Что нельзя есть: сахар, сладости, белый хлеб, рис, большинство фруктов и овощей.

Недостатки жировой диеты

 

Большинство врачей и диетологов не слишком хорошего мнения об этой диете. Они утверждают, что жировая диета опасна для здоровья, т. к. употребление животных жиров в таких количествах может стать причиной атеросклероза и повышения уровня плохого холестерина.

Кроме того, могут возникнуть проблемы с печенью и поджелудочной железой.

Преимущества жировой диеты

 

Благодаря этой диете можно быстро похудеть. При этом вы не чувствуете голода и пребываете в хорошем настроении.

Примерное меню жировой диеты

 

Завтрак: яичница на сливочном масле, бисквитный хлеб (домашний, с большим количеством яиц), чай.

Обед: бульон, вареная курица, картофельное пюре со шкварками, жареная свекла.

Ужин: порция свинины (чем жирнее, тем лучше), картофель фри, чай с лимоном.


avatar

Стройняшка © 2009 - 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении. Используются технологии uCoz