Приветствую Вас Гость | RSS | Регистрация | Вход
похудеть открой свой дневник похудения
 
 
Главная » Статьи » похудение » советы похудения

Есть больше, а весить меньше!

Многие хотят употреблять то же самое или большее количество пищи, но при этом худеть. Многие люди могут это делать. По итогам исследований, каждый день человек употребляет одинаковый объем пищи.

Есть больше, а весить меньше!

Этот факт означает, что можно составить рацион так, чтобы продукты с маленькой калорийностью заняли обычный объем пищи. Данный метод, разработанный Б. Роллс, получил название «Вольюметрика».
Как же заставить этот метод работать над совершенствованием своей фигуры?

Есть больше, а весить меньше!

Есть больше, а весить меньше!

 

Первым делом необходимо знать калорийность употребляемых продуктов. Обычно такими продуктами питания являются те, которые содержат много воды.

Есть больше, а весить меньше!Есть больше, а весить меньше!

Вот несколько примеров, которые можно начать вводить в рацион прямо с сегодняшнего дня:

  • Следует начать употреблять вместо мяса фасоль и грибы, хотя бы раз в неделю. Если заменять животные белки растительными, то можно съедать до 42% меньше калорий.
  • Варенье можно заменить свежими ягодами и фруктами. Это позволит получить намного больше пищевых волокон, яркий вкус и меньше калорий, чем при употреблении варенья или джема.
  • Печенье следует заменить свежим зеленым горошком. Ведь он содержит вдвое меньше калорий, а его пищевые волокна долгое время не дают проголодаться.
  • Картофельные чипсы лучше променять на порцию попкорна. Ведь человек в первую очередь ест глазами, то есть, увидев большую порцию попкорна, можно получить намного больше удовлетворения от пищи. Хотя по калориям такая порция попкорна приравнивается к небольшой горстке чипсов.
  • Вместо апельсинового сока лучше употреблять свежий апельсин. Хоть сок и содержит большое количество воды, он является высококалорийным и не содержит полезных волокон. Поэтому, съев свежий  фрукт, намного дольше отсутствует чувство голода, а калорий получается вдвое меньше.
  • Привычные закуски необходимо поменять на миску легких супов. Исследования показывают, что человек, который начинает свой обед чашкой супа или бульона, употребляет на сто калорий меньше. Для таких супов рекомендуется выбирать такие ингредиенты, как бобовые культуры или различные овощи.

Есть больше, а весить меньше!Есть больше, а весить меньше!

Если следовать вышеуказанным советам и импровизировать со своим рационом, то можно с легкостью избавиться от лишних килограммов прямо во время употребления пищи.


avatar

Стройняшка © 2009 - 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении. Используются технологии uCoz