Как снизить аппетит | Действенные методы
Приветствую Вас Гость | RSS | Регистрация | Вход
похудеть открой свой дневник похудения
 
 
Главная » Статьи » похудение » советы похудения

Как снизить аппетит

Порой, справиться с неожиданно возникшим аппетитом бывает очень сложно. В итоге это может привести к тому, что человек в порыве съедает значительно больше пищи, чем ему требуется на самом деле.

Как снизить аппетит

 

Так как же обмануть аппетит? Сегодня существует немало медицинских способов, среди которых и приём специальных препаратов, подавляющих аппетит, и методы хирургического вмешательства.

Однако мы предлагаем рассмотреть сравнительно простые способы укрощения аппетита, которые, не оказывая на организм отрицательного воздействия, способны  быть очень эффективными.

1. Вода снизит аппетит.  Любой диетолог подтвердит, что для человеческого организма очень важно получать достаточное количество воды в сутки и для взрослого человека этот объём составляет  в среднем около 1,5-2 литров.  Однако помимо этого не стоит забывать, что центры в головном мозге, отвечающие за жажду и голод находятся совсем рядом. Поэтому, испытывая голод, вы вполне можете ошибаться и на самом деле хотеть пить. Так почему бы не воспользоваться этим, чтобы обмануть наш аппетит – почувствовав голод,  выпейте небольшими  глотками стакан чистой негазированной воды.  Кроме того, рекомендуется перед каждым приёмом пищи (примерно за 20 минут)  также выпивать стакан воды – это позволит затем быстрей  ощутить насыщение.

2Водные процедуры понижают аппетит. Как не удивительно, но поход в ванну может отлично заглушить аппетит. Просто почистьте зубы пастой с термоядерным мятным вкусом и не забудьте о языке. После этого вам вряд ли захочется ощущать  вкус какой-либо пищи, даже самых любимых деликатесов.  Не менее эффективный способ – принять ванну или душ, понежиться под струями воды, и мысли о еде улетучатся сами собой.

3. Ароматерапия способна понизить аппетит.  Мы не случайно упоминали о зубной пасте с ярко выраженным мятным ароматом. Это один из запахов, которые способны существенно снижать аппетит. Это вполне можно использовать, превратив  ежедневный приём пищи в особый ритуал.  Воспользуйтесь маслами ванили (это наиболее действенный аромат), аниса, грейпфрута, укропа, перца, яблока, розы, банана или лаванды, добавив несколько капель в наполненную водой аромалампу.  Каждый из этих ароматов будет способствовать снижению аппетита во время еды, но использовать такой метод рекомендуется регулярно, только при таком подходе можно постепенно достичь желаемого результата.

4. Сон снижает аппетит. Чем больше спишь, тем меньше ешь. Как не забавно это прозвучит, но в борьбе с аппетитом этот способ также очень даже не плох. Главный нюанс – быстро погрузиться в сон, пусть даже кратковременный. Полчаса полудрёмы – и вы проснётесь без ощущения голода. Ну а чтобы расслабиться для сна – воспользуйтесь непродолжительной теплой ароматической ванной.

5. Звонок другу снизит аппетит. Данный способ – это что-то сродни моральной поддержке. Ведь существует такое понятие, как  эмоциональный голод, который вызван определенными переживаниями или эмоциональным состоянием, в том числе и одиночеством в конкретную минуту, и тогда мы  что называется  «от скуки» отправляемся в холодильник.  Вместо этого позвоните подруге, другу любимому или маме. Как вариант, можно отправиться к компьютеру и  там пообщаться  с друзьями, а возможно заглянуть на форум худеющих единомышленников и т.д.

6. Медлительность в еде снижает аппетит. Мы даже, порой, не замечаем, с какой скоростью поглощаем содержимое тарелки, возбужденные своим аппетитом. Хотя вполне может быть, что для насыщения нам бы хватило и половины порции. Поэтому есть необходимо медленно. Для того чтобы приучить себя к этому вначале можно даже ставить перед собой часы. Ваш обед должен занимать не менее 20 минут. Тщательно  пережевывайте пищу, и учитесь получать удовольствие от её вкуса. Кстати, прекрасный способ борьбы с торопливостью – отсутствие телевизора на кухне.

Организм каждого человека, конечно же, индивидуален, но думается, что какой-то из предложенных способов подойдёт именно вам и поможет совладать с аппетитом.


avatar

Стройняшка © 2009 - 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении. Используются технологии uCoz