Гость | | Регистрация | Вход
на главную

советы похудения

Жиры: покупаем в магазине…


Жиры нужно есть! Выбираем правильные!

Оливковое масло

 

Чем темнее, тем лучше, потому что оно менее рафинированное или обработанное и содержит больше полезных жиров. Лучше, если на этикетке написано «холодного отжима». Это значит, что масло не подвергалось термической обработке.

Нагрев превращает некоторые растительные жиры в трансжировые кислоты, которые приводят к риску сердечных заболеваний.

Льняное семя

 

Превосходный источник незаменимых жирных кислот омега-3. Можно посыпать молотым семенем салаты, блюда из яиц и другую пищу.

Льняное масло

 

Полезная добавка к рациону. Оно должно храниться в холодильнике и содержать легнаны. Легнаны помогают облегчать приливы при менопаузе, обладают противораковым, бактерицидным, противогрибковым и противовирусным действием.

Лосось

 

Содержит много незаменимых жирных кислот омега-3 и ненасыщенных полижиров. Можно отварить или запечь на ужин, из остатков на следующий день попробовать приготовить салат и заправить его натуральным майонезом.

Другие виды холодноводной рыбы. К ним относятся скумбрия, тунец, сардины и озерная форель.

Масло из грецких орехов

 

Альтернатива салатному оливковому маслу. Розовое масло, масла бурачника и черной смородины. Содержат много незаменимых кислот омега-6.

Орехи и семечки

 

Например, семечки подсолнуха и тыквы. Также являются источниками незаменимых жирных кислот. Незаменимые жирные кислоты из магазинов товаров для здоровья.

НОВОЕ:

Рецепты полезных сладостей
Вегетарианские супы. ТОП 6 проверенных рецептов
Офисное меню. Что есть, чтобы похудеть и хорошо ...
ТОП ПП-салатов без вреда для фигуры
25 зеленых коктейлей в блендере — мощный инстру...
Топ 8 рецептов сыроедения — как приготовить
Топ-5 самых вкусных веганских десертов — рецепты
Как приготовить вкусное печенье без сахара — это...
Низкокалорийные торты для Стройняшки


avatar


Стройняшка © 2008 - 2018 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении.