Гость | | Регистрация | Вход
на главную

советы похудения

Едим по всем правилам стройности!


Рассчитывать калории во время готовки не так сложно. Кому, как не стройняшкам, знать, от чего можно и нужно отказаться.

Не используйте большие тарелки

 

Последние исследования показали, что из больших тарелок мы съедаем на 31% больше обычной порции. В то время, как наш мозг считает, что съел меньше, потому что обманулся размерами тарелки.

Делите тарелку на зоны

 

Каждая порция должна состоять на половину из овощей (морковь, капуста, салат), на четверть — из сложных углеводов (коричневый рис, овсянка), на четверть — из белка (мясо, курица или рыба).

Не употребляйте диетические напитки

 

Даже в них есть калории. Кроме этого, искусственные сладкие вещества могут нарушить естественную способность организма расщеплять калории.

Не смотрите телевизор во время еды

 

Ученые Университета Алабамы обнаружили, что люди, которые едят при работающем телевизоре, съедают почти на 140 килокалорий больше за 1 прием пищи. За год это примерно 7 кг.

Не сервируйте стол, если обедаете не на кухне

 

Если вы собираетесь обедать или ужинать не там, где обычно (например, не в столовой за большим столом, а в гостиной), откажитесь от привычной сервировки. Все, что останется несъеденным, смело выбрасывайте.

НОВОЕ:

Рецепты полезных сладостей
Вегетарианские супы. ТОП 6 проверенных рецептов
Офисное меню. Что есть, чтобы похудеть и хорошо ...
ТОП ПП-салатов без вреда для фигуры
25 зеленых коктейлей в блендере — мощный инстру...
Топ 8 рецептов сыроедения — как приготовить
Топ-5 самых вкусных веганских десертов — рецепты
Как приготовить вкусное печенье без сахара — это...
Низкокалорийные торты для Стройняшки


avatar


Стройняшка © 2008 - 2018 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении.