Гликемический индекс сахаров на отметку ниже крахмалов. Они повышают уровень сахара в крови немного меньше, чем крахмалы.

Отсюда напрашивается вывод: можно в небольшом количестве употреблять сахар.

Сахар не вызывают такого подъема сахара в крови, как крахмалы, но нужно быть осторожной!

Можно положить ложку сахара в чай или кофе, но не стоит съедать целую коробку конфет или плитку шоколада.

Одни люди более зависимы от сахара, чем другие. Если вы знаете, что у вас имеется зависимость от сахара, старайтесь по возможности его избегать!

Если вы не можете съесть одну конфету без того, чтобы не поглотить всю коробку, воздержитесь и от первой конфеты. Если вы придерживаетесь сбалансированной, богатой белками, углеводами и жирами диеты, ваш организм справится с небольшим количеством сахара. Поэкспериментируйте с продуктами и определите для себя правильный режим питания.