10 минут арабских танцев для плоского живота |
Приветствую Вас Гость | RSS | Регистрация | Вход
похудеть открой свой дневник похудения
 
 
Главная » Статьи » комплекс упражнений » комплекс упражнений на видео

10 минут арабских танцев для плоского живота

Пытаешься сделать живот плоским, делаешь скучные скручивания? Забудь! Арабские танцы помогут тебе сделать плоский живот и, к тому же, поднимут настроение.

Школа танцев предлагает нам 5 танцевальных движений для плоского секси-животика.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

танцы живот картинки Скольжение
Время 0:00 - 1:30
Цель: Пресс

  • Стопы вместе, ноги на бедрах
  • Сначала направляем ребра влево, возвращаемся в центр, затем вправо.
  • Продолжаем движение из стороны в сторону.

 

 

 

 

 

 

 

 

танцы живот картинки Круг бедрами
Время 1:30 - 3:00
Цель: Ягодицы, талия

  • Встаем, стопы на ширине бедер, руки спокойно опущены вниз.
  • Делаем вращение бедрами вправо, будто крутим обруч.
  • Затем делаем бедрами круговые движения вперед, влево и назад.
  • Повторяем с другой стороны.
  • Продолжаем вращения.

 

 

 

 

 

 

танцы живот картинки Горизонтальная фигура
Время 3:00 - 4:30
Цель: нижняя часть, пресс

  • Стопы на ширине бедер руки отведены в стороны.
  • Направляем правое бедро по диагонали вперед.
  • Делаем круг вправо, назад и в центр.
  • Повторяем в другую сторону, будто бедра рисуют восьмерку на полу.

 

 

 

 

 

 

 

Вертикальная фигура
Время 4:30 - 6:00
Цель: талия, пресс

  • Поднимаем правое бедро и отрываем пятку от пола, затем отклоняемся вправо.
  • Опускаем пятку и бедро, возвращаем бедро в центр.
  • Повторяем с левого бедра.
  • Комбинируем позиции  в плавное движение.
  • Представляем, что перед нами зеркало и мы рисуем на нем восьмерку.

 

 

 

 

 

 

танцы живот картинки

Верблюд
Время 6:00 - 8:00
Цель: прямые мышцы живота

  • Прогибаем спину и «подаем» грудь вперед.
  • Делаем «обратное» движение – вперед выдвигаем плечи.
  • Продолжаем движения вперед и назад.

 

 

 


avatar

Стройняшка © 2009 - 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении. Используются технологии uCoz