Гость | | Регистрация | Вход
на главную

азбука фитнеса

Почему обязательно стоит попробовать аэростретчинг, это — больше, чем растяжка!

Аэростретчинг — часть новой глобальной моды на растяжку. Жизнь не стоит на месте, меняется все вокруг, в том числе методики работы над своим телом. Желающие правильно худеть все меньше грузят себя изнурительными упражнениями на тренажерах и беговых дорожках, и все больше отдаются занятиям, напоминающим пребывание в состоянии невесомости, полета; к растяжкам, дающим умиротворение, гармонию с собой и своим телом. 


Что такое аэростретчинг?

О чем это мы? Мы об аэростретчинге, включающем в себя основы воздушной гимнастики и древней йоги. Его еще называют йогой в гамаках или аэройогой. Есть нечто фантастическое в цветной или черной с белым материи, напоминающей гамак, петлю, качели. Они подвешиваются под потолком с помощью альпинистских карабинов. Каждый тренер предлагает разный уровень нагрузки и «степень наполненности» занятий элементами растяжек, силовых тренингов, техник сжигания жира, медитаций. Модная фитнес-технология популярна на всем земном шаре.

аэростретчинг

Как проходит занятие аэростретчинг?

Чтобы понять, как все происходит, достаточно познакомиться с планом проведения занятия.

С чего начинать? Все начинается с разминки, главная цель которой — разогрев мышц. Постукивания ступнями и ладонями по каремату и прыжки через скакалку — одна из возможных разновидностей предварительной десяти-пятнадцатиминутной разминки. И только после нее можно выполнять «провисы» на гамаке и вверх, и вниз головой, дающие возможность вставить на место все позвонки и суставы. 

Только не подумайте, что понадобится специальная акробатическая подготовка! На качелях в детстве раскачивался каждый, достаточно вспомнить это ощущение полета, отдаться прекрасному чувству, ну и, конечно же, не забывать про рекомендации тренера. Конструкции из ткани удобны тем, что их можно использовать и как хореографический станок, и как средство растяжки. Самые смелые переходят к позам «вниз головой» на первом же занятии! Представьте себя в такой позе, с распущенными волосами, касающимися пола, с крепко держащимися за стропы руками и замирающим сердцем – и вы поймете: не так страшен черт, как его малюют!

аэростретчинг

Семь шагов для «поисков себя»

Если рассматривать «новую аэробику» с позиций ее преимуществ, следует знать следующее:

  1. Аэростретчинг сегодня называют разновидностью спорта, занимаясь которым каждый может уделять внимание душе и телу в равной степени, или направлять больше усилий в ту сторону, которую считает менее развитой.
  2. Для занятий нужно лишь удобное трико, в обуви нет необходимости, заниматься лучше с босыми ногами. Одевайтесь так, чтобы ничто не сковывало ваших движений.
  3. Такой «фитнес» развивает пластичность тела и подходит людям любой комплекции, достаточно лишь начинать с несложных поз и упражнений. Для кого-то это сразу будет «полет», кто-то выберет другие варианты, которые непременно будут способствовать раскованности движений в будущем.
  4. Противопоказаний нет, разве что следует избегать нагрузок в критические дни и на большом сроке беременности.
  5. Считающим себя не гибкими можно не волноваться: все будет развиваться с высокой скоростью! Почему-то многие стремятся узнать, как скоро они сядут на шпагат или смогут делать мостик без поддержки. У каждого это происходит в разные сроки, но происходит у всех!
  6. Мышцы после тренировок не болят, болевшая до момента начала тренировки голова забывает о неприятных ощущениях, тело чувствует себя обновленным.

аэростретчинг

Какие награды ждут тех, кто будет заниматься?

Какие вскоре вы заметите перемены?

  • Улучшение осанки.
  • Подтянутость мышц.
  • Грациозность походки.

Эти изменения, в свою очередь, не могут не отразиться на нормализации процесса циркуляции крови и лимфы, улучшении мозговой деятельности и работы сердечной мышцы, стимуляции вестибулярного аппарата. Никаких укачиваний в транспорте, никаких заминок со сдачей проектов, никаких сбоев дыхания! Помимо этого, занятия аэростретчингом сделают организм мобильным и быстро адаптирующимся к обстановке, вам понадобится меньше времени на сон и отдых, вы избавитесь от отложений солей, болей в спине и лишних килограммов. Почему растяжка в гамаке предусматривает интенсивную нагрузку на определенные группы мышц, не давая усталости и боли? На некоторые участки тела нагрузка будет удваиваться, но в «подвешенном состоянии» тело и отдыхает, вот почему занятия и дают нужный эффект! Вспомните, как люди с ранениями или переломами конечностей или тазовых суставов начинают подниматься с инвалидного кресла: подтягиваясь за укрепленную впереди петлю.

Занимаясь аэростретчингом, вам придется «продевать» в такие петли поочередно руки, ноги, все тело, оставив свободной лишь голову, растягивать и раздвигать в стороны конечности и позволяя расслабляться позвоночнику. Интересен такой эффект от занятий, как устранение страхов и опасений. Поскольку тело находится не просто в положении «лежа», «сидя» или «стоя», а значительную часть времени висит, страх упасть отступает, давая место гордости за себя и свои достижения. У человека повышается самооценка, возрастает уверенность в себе, меняется стиль и образ существования! А чем больше килограммов удается сбросить в процессе, тем интенсивнее улучшаются здоровье и эластичность мышц. Одним словом, плюсов не счесть, теперь осталось лишь записаться на занятия и получать удовольствие от прекрасного владения своим телом!

аэростретчинг

аэростретчинг

аэростретчинг

аэростретчинг

Чем воздушная йога отличается от йоги земной?

Прежде всего, она отличается своей формой. Даже если вы всю жизнь посвятили йоге и попробовали все стили и направления, в воздухе любая поза будет выглядеть и ощущаться по-другому. Во-вторых, воздушная йога существенно отличается содержанием, потому что опорой вам будем только натянутая ткань и только в тех местах, где это необходимо. Все остальные части тела будут нещадно подвергаться гравитации, а это значит, что даже для того, чтобы удержать простую позу, вам понадобится больше координированных мышечных усилий, чем если бы вы это делали на полу. Отсюда - отличный эффект силовой тренировки по интенсивности сравнимый с аштангой. 

В воздушной йоге мы также активно используем гравитацию для растяжки и снятия напряжения. В зависимости от позы, вы можете получить как дозированную растяжку контролируемую мышечным напряжением, так и более глубокую растяжку на расслабленных мыщцах с использованием веса вашего собственного тела. Инь-йога в воздухе. 

Кроме того, и силовые упражнения, и упражнения на растяжку усложняются постоянной необходимостью балансировать, обеспечивая нагрузкой внутренние мышцы, о существовании которых вы даже не подозреваете.

Но самое главное, что все эти бенефиты вы получаете практически в игровой форме, потому что гамак - это наше детство на качелях и деревьях. Надо ли говорить, что дети просто обожают гамак! Для них это естественный способ познания возможностей своего тела. Думаю, что в этом и состоит секрет популярности воздушной йоги - у вас есть возможность побыть детьми и при этом получить приятный бонус в виде отличной тренировки.

Есть в этом виде йоги что-то первобытное, заставляющее осознать, что ходить на двух ногах - это не единственный способ передвижения. На воздушной йоге даже рождённый ползать может летать!

splash-me.livejournal.com

А вы пробовали такое занятие? Понравилось?

НОВОЕ:

Элизабер Херли: как оставаться стройной в 50?
Как снизить калорийность блюд — простые способы
Низкокалорийные блюда — как на них похудеть?
Рецепты полезных сладостей
Вегетарианские супы. ТОП 6 проверенных рецептов
Офисное меню. Что есть, чтобы похудеть и хорошо ...
Питьевая диета не для слабых — как ее выдержать
ТОП ПП-салатов без вреда для фигуры
25 зеленых коктейлей в блендере — мощный инстру...


avatar


Стройняшка © 2008 - 2018 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении.