Факторы, вредящие диете - как их избежать? |
Приветствую Вас гость | RSS | Регистрация | Вход
похудеть открой свой дневник похудения
 
 
Главная » Статьи » похудение » ошибки похудения

Факторы, вредящие диете - как их избежать?

Многим представительницам прекрасного пола знакома ситуация, когда собственное отражение в зеркале вызывает грусть и тоску. Появление животика, складочек и туго застегивающиеся джинсы не радует никого и требует принятия определенных мер и, чаще всего, выходом из положения становится соблюдение диеты.

Факторы, вредящие диете

Факторы, вредящие диете 

Что же представляет собой диета? Это, прежде всего, ограничение и соблюдение определенного режима питания, выдержать которые порой очень тяжело. Основные факторы, вредящие диете – отсутствие стимула и силы воли. 

Факторы, вредящие диете

Мотивация и сила воли

Сильный стимул – залог получения ожидаемого результата. Ставьте перед собой реальные цели, достичь которые вы сможете без особых усилий над собой. Если ваша мотивация будет достаточно сильна, вы не только сможете выдержать режим питания, но и воспользуетесь дополнительными мерами по снижению веса, одной из которых является посещение спортивной секции или тренажерного зала.

Легче всего ограничения в питании переносятся первые 3-4 дня, а вот после этого наш организм начинает требовать недополученных калорий, что негативно сказывается на нашем психологическом состоянии. Хорошей мотивацией станет любимый наряд, который трещит на вас по швам или желанная обновка, требующая определенных параметров тела. Сделайте так, чтобы ваша мечта периодически напоминала о себе. Если это ваше любимое платье, в которое вы не помещаетесь – повесьте его на видное место (а еще лучше возле холодильника, но это так – шутка). Если это планируемый наряд, разместите в квартире фотографии с его изображением, прикрепленным на лист формата А4, на котором вы будете каждую неделю отмечать происходящие изменения в лучшую сторону – изменения в весе и объеме.

Следует отметить, что такие меры послужат не только мотивацией, но смогут придать вам необходимую уверенность в собственных силах.

Приучите себя к хорошим привычкам. Да, это тяжело, но выполнимо. Будьте готовы к тому, что в один прекрасный момент вам надоест борьба с самой собой и вы можете сорваться. Избежать глобальной катастрофы легко – не держите в доме запрещенных продуктов и каждый раз, когда вы захотите чего-то вредненького, посмотрите на себя в зеркало, желательно в неглиже, а еще лучше – присядьте напротив зеркала и посчитайте складочки на вашем животике. 

Факторы, вредящие диете

Праздники и быт

С этой ловушкой знакома каждая. Как же порой бывает тяжело отказать себе в чем-то вкусненьком, глядя, как твои знакомые и друзья балуются этими блюдами без раздумий. Это не значит, что вы должны сидеть и смотреть на все происходящее голодными глазами, просто выбирайте диетические блюда. Вместо пирожного с аппетитным кремом, закажите себе фруктовый салат и откажитесь от алкогольных напитков, которые повышают аппетит. Всегда помните о своей цели!

Никогда не говорите, что вы соблюдаете диету, иначе рискуете попасть в провокационную игру друзей, стремящихся по доброму подтрунить над вами. Лучше всего просто скажите, что у вас поменялись вкусовые предпочтения и вместо жареного стейка, вы теперь предпочитаете рыбные блюда на овощной подушке.

Еще один фактор – совместные обеды с коллегами, особенно это касается совместных празднований. Во многих коллективах принято делиться с коллегами вкусными конфетами и печеньками, предлагаем вам слегка изменить такую привычку. Предложите своим коллегам сухофрукты и орешки, таким образом вы не только сделаете приятным свой перекус, но и сможете подтолкнуть коллектив к выбору правильного питания. 

Факторы, вредящие диете

Отсутствие системы и усталость

Не меняя привычек и распорядок дня, вы никогда не добьетесь ожидаемых результатов. Очень важно, чтобы к вашим изменениям были готовы ваши близкие и поддерживали вас во всех начинаниях.

Очень тяжело худеть, когда видишь насмешливый взгляд мужа, считающего, что все и так хорошо. Объясните всем, что наличие лишнего веса это, прежде всего, проблемы со здоровьем и только потом эстетическая проблема. Ваши родные должны знать и понимать, насколько для вас важен этот этап жизни. Диета – процесс, который требует соблюдения тактики и стратегии. Не делайте из еды культа и избегайте переедания!

Избегайте изнурительной физической и психологической нагрузки. Усталость вызывает упадок сил и в поисках утешения многие из нас топают к холодильнику. Если вы почувствовали первые признаки апатии и усталости, заварите себе травяной чай и просто посидите в тишине, восполняя свои душевные силы и восстанавливая равновесие.

 

Диета! Настроимся на нужный лад!

Факторы, вредящие диете

Факторы, вредящие диете

Факторы, вредящие диете

Факторы, вредящие диете

Факторы, вредящие диете


avatar

Стройняшка © 2009 - 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении. Используются технологии uCoz