Гость | | Регистрация | Вход
на главную

ошибки похудения

9 причин — почему вес не уходит, что делать?

Одна из самых актуальных сложностей похудения — остановившаяся стрелка на весах!


Казалось бы, всё идет по плану: вы придерживаетесь режима, диеты, выполняете физические нагрузки, а вес не уходит. И «не уходит» - это в лучшем случае! Иногда стрелка предательски начинает двигаться вперед. Давайте разберемся в возможных причинах и определимся с планом действий в такой ситуации.

Вес не уходит: почему, что делать?

Возможные причины, по которым не уходит вес:

1. Вес не уходит из-за соблюдения строгой диеты

Как ни странно, но именно диета может стать одной из причин того, что вес остановился. Особенно, если это строгая диета. Не забывайте, что резкое изменение режима питания является грандиозным стрессом для организма. И если в начала диета демонстрирует наглядный результат, то организм воспринимает такие изменения как угрозу. И уже через несколько дней он мобилизуется на борьбу с этой угрозой. В итоге даже физические нагрузки и диета не помогают снизить вес, а вот быстрая утомляемость, нервозность и плохое самочувствие становятся вполне обозримой реальностью.

Вес не уходит: почему, что делать?

2. Вес не уходит из-за нерегулярных приёмов пищи

Если вам кажется, что чем реже вы будете делать приёмы пищи, тем быстрей похудеете, то категорически ошибаетесь. Нерегулярное питание – это также стресс для организма, бороться с которыми он предпочитает усиленным накоплением «запасов» на вашей талии. Оптимальные режим питания – это 5-6 приемов пищи в сутки, три из которых будут по объёму основными, а остальные перекусами.

3. Вес не уходит из-за больших порций

Стереотип о без вредности диетических продуктов можно уверенно назвать ошибочным. Даже самые малокалорийные продукты при употреблении в неограниченном количестве в итоге приводят к увеличению веса.

Вес не уходит: почему, что делать?

4. Вес не уходит из-за недостатка сна

Современный быстрый ритм жизни, постоянное напряжение и многочисленные стрессы, плохая экология – всё это факторы, негативно влияющие на наш организм. В этих условиях для восстановления ему особенно требуется полноценный здоровый сон. Недостаток же сна вновь мобилизует все силы организма, и такой усиленный режим работы требует и большего количества высокоуглеводистой и калорийной пищи. Кроме того, увеличивается выработка гормона, повышающего аппетит.

5. Вес не уходит из-за псевдо-фитнес продуктов и напитков

Очень часто для поддержания сил вместо здорового полезного перекуса мы выбираем так называемые «энергетические» батончики, напитки и т.д. На самом деле, такие продукты скорей способны оказать в итоге негативное воздействие. Во-первых, их роль «энергетического заряда» сама по себе вызывает большие сомнения. Во-вторых, рекомендуем изучить их состав – вы убедитесь, что они в большинстве случаев содержат большое количество сахара и различных консервантов, а также сомнительных добавок. На этом фоне съеденный кусочек хорошего черного шоколада выглядит намного полезней и безопасней.

Вес не уходит: почему, что делать?

6. Вес не уходит из-за несбалансированного питания

Строгие или моно диеты рассматриваются специалистами только как очень кратковременный инструмент для снижения веса. Они порой помогают дать организму встряску и способствуют ускорению метаболизма, но брать за постоянную основу питания их нельзя. Сбалансированное питание – это залог правильного, здорового и безопасного похудения.

Вес не уходит: почему, что делать?

7. Вес не уходит из-за еды «на ходу»

Как не банально это звучит, но наши мамы и бабушки были совершенно правы в том, что перекусы в быстром режиме и буквально на ходу не приведут ни к чему хорошему. Слишком быстрый приём пищи скорей спровоцирует увеличение веса, чем его снижение.

8. Вес не уходит из-за употребления алкоголя

Помимо того, что алкоголь сам по себе способен оказывать на наш организм очень негативное воздействие, он также вызывает повышение аппетита. Поэтому можно не сомневаться, что под бокал вина вы совершенно незаметно для себя поглотите намного больше пищи, чем требуется для насыщения.

Вес не уходит: почему, что делать?

9. Вес не уходит, поскольку оставаться полной может быть выгодно

Да, не удивляйтесь, а подумайте, какие скрытые «бонусы» дает вам лишний вес. Возможно, вы оправдываете нежелание следить за собой тем, что с такой фигурой никакие наряды и процедуры ухода не помогут?

Или вы боитесь новых отношений и оделись в броню из лишних килограммов, чтобы ни с кем не знакомиться и снять с себя ответственность за неустроенную личную жизнь? Или у вас очень ревнивый муж, и лишний вес – залог мира и спокойствия в семье, ведь «даму в теле» у супруга гораздо меньше поводов подозревать в изменах?

Что делать для того, чтобы вес снова начал уходить?

  • Первый шаг — заведите «пищевой дневник» и фиксируйте в нём не только количество приёмов пищи, но и их объём. Возможно ваша уверенность в том, что вы «мало» едите, резко покачнется после этого. И убедитесь, что ваше питание достаточное для ваших индивидуальных потребностей. Недостаток пищи может вызвать противоположный похудению эффект, поскольку организм начинает активно восполнять потери и создавать запасы.
  • Второй шаг — сделать питание сбалансированным и полноценным. Вы должны получать все необходимые питательные вещества и микроэлементы для нормального функционирования организма.
  • Последний, но важный шаг на пути к здоровому весу — медицинское обследование. К сожалению, существует ряд заболеваний, оказывающих влияние на обмен веществ и течение метаболических процессов. Возможно, успешное лечение станет одновременно решением проблемы снижения веса.

НОВОЕ:

Смехо-диета сжигает 50 калорий за 10 минут
С чем есть гречку — 8 новых идей
Худеть или не худеть? Вот в чём вопрос!


avatar


Стройняшка © 2008 - 2018 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении.